“적게 먹는데도 왜 살이 찔까?”라는 질문은 많은 다이어터들의 공통적인 고민입니다. 단순히 먹는 양이 문제가 아니라 기초대사량, 호르몬, 생활 습관의 영향을 함께 받아 나타나는 현상입니다. 이번 글에서는 기초대사량과 체중 증가의 관계, 호르몬 불균형, 잘못된 식습관의 함정에 이어 요즘 뜨는 기초대사량 관리법까지 총정리하여 실질적인 체중 관리 전략을 알아보겠습니다. ✅ 기초대사량과 체중 증가의 관계기초대사량은 우리 몸이 살아가기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량입니다.- 전체 칼로리 소비량의 60~70% 차지- 나이, 성별, 근육량에 따라 크게 다름- 기초대사량이 낮으면 같은 음식 섭취에도 살이 더 쉽게 찜기초대사량이 낮은 상태에서 칼로리를 심하게 제한하면 몸은 ‘에너지 절약 모드’로 들어가 소비를 줄..