비타민은 우리 몸의 생리 기능을 조절하고 각 기관이 정상적으로 작동하도록 돕는 필수 영양소입니다. 에너지 생성, 면역력 강화, 세포 회복, 뼈 건강 유지 등 다양한 생체 과정에 관여하며, 비타민 B군은 대사 작용을 돕고, 비타민 C는 항산화 작용과 면역 강화에 중요합니다. 또한 비타민 A, D, E, K는 지용성으로 체내에 저장되어 시력 보호, 칼슘 흡수 조절, 세포 보호, 혈액 응고 등 중요한 역할을 합니다. 균형 잡힌 섭취가 건강 유지의 핵심입니다. 하지만 지나치게 많이 복용할 경우 우리 몸에 축적되어 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 수용성 비타민은 몸 밖으로 배출되기 때문에 과다 복용도 문제없다고 생각하고 있지만 비타민 B3, B6, B12은 과다섭취시 축적이 될 수 있습니다. 이런 과잉증상이 ..