단순한 휴식이 아니라 뇌의 회복과 재충전의 과정입니다. 이 과정에서 뇌는 새로운 정보를 정리하고 기억을 강화하며 감정을 처리하기도 합니다. 충분한 수면이 이루어지지 않으면 뇌는 효율적으로 작동할 수 없으며, 이는 정신 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 따라서 불면이 있을 경우에 건강에 위협이 옵니다. 특히, 숙면의 조건 중에서 숙면에 필요한 영양소는 매우 중요합니다. 마그네슘, 트립토판, 테아닌, 비타민 B군, 오메가-3와 칼슘 등은 교감신경에 작용하거나 수면 호르몬을 합성해 숙면을 도와줍니다. 이는 식품으로 섭취하는 것이 좋지만 식물들의 미네랄 부족문제를 감안했을 때 생체 이용률이 높은 건강보조제를 먹는 것도 방법일 수 있습니다.✅ 불면증의 주요 원인1️⃣ 심리적 요인스트레스: 직장, 학업, 대인관계 등..