트립토판은 인체가 스스로 합성하지 못하는 필수 아미노산으로, 기분을 조절하는 세로토닌, 수면을 유도하는 멜라토닌, 다양한 생리기능을 담당하는 호르몬 생성에 직접적인 영향을 미칩니다. 이 글에서는 트립토판이 뇌에서 어떤 작용을 하는지, 기분과 수면, 호르몬 균형에 어떤 도움이 되는지를 개조식으로 상세하게 살펴보겠습니다.✅ 기분 조절에 중요한 트립토판 - 세로토닌 합성의 출발점트립토판이란?→ 필수 아미노산 중 하나로, 외부 음식 섭취를 통해서만 얻을 수 있음→ 뇌에서 세로토닌 생성의 전 단계 물질로 작용세로토닌과의 관계→ 트립토판 → 5-HTP → 세로토닌으로 변환→ 기분 안정, 불안 해소, 우울증 예방 등 감정 조절에 관여트립토판 결핍 시 증상→ 우울감, 감정 기복, 분노 조절 장애 등 정서 문제 유발섭취..