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어떤 질환이든지 원인이 있습니다. 물론 원인을 해결하면 결과는 당연히 좋아집니다. 당뇨는 단순히 인슐린 부족으로 발생하는 질환이 아닙니다. 기능의학에서는 당뇨를 신체 전반의 대사 이상의 원인으로 보고 그 근본 원인을 분석하여 해결책을 제시합니다. 당뇨가 생기는 원인과 당뇨에 가장 중요한 영양소가 생활습관에 대하여 알아보겠습니다.
당뇨의 원인
▶ 첫째, 인슐린 저항성입니다. 당뇨의 가장 일반적인 원인은 인슐린 저항성으로, 세포가 인슐린의 신호를 제대로 받아들이지 못해 혈당이 상승하는 현상을 의미합니다. 이는 고탄수화물 식단, 만성 염증, 스트레스 등이 주요 원인으로 작용할 수 있습니다.
▶ 둘째, 염증과 산화 스트레스입니다. 만성 염증과 산화 스트레스는 세포 기능을 손상시키고, 인슐린 작용을 방해합니다. 가공식품 섭취, 환경 독소, 스트레스가 이를 악화시키며, 항산화 영양소 섭취가 부족한 경우 더 심해질 수 있습니다. 특히 항산화 영양소 섭취 부족이 큰 원인이 될 수 있습니다.
▶ 셋째, 장 건강 문제입니다. 장내 미생물 균형이 깨지면 혈당 조절에 영향을 미칠 수 있습니다. 장내 세균 불균형(디스바이오시스)이 발생하면, 염증 반응이 증가하고, 이는 인슐린 저항성과 직접적인 연관이 있습니다. 따라서 이미 당뇨에 노출된 사람들은 장관리를 잘해야 합니다.
▶ 넷째, 호르몬 불균형입니다. 코르티솔(스트레스 호르몬)의 과잉 분비는 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당 조절을 어렵게 만듭니다. 수면 부족, 만성 스트레스, 부신 피로 등이 당뇨의 악화 요인이 될 수 있습니다.
당뇨에 가장 중요한 뉴트리션 - 크롬과 아연
▶ 크롬의 역할
크롬(Chromium)은 신체에서 미량으로 존재하는 필수 미네랄이며, 인슐린 감수성을 높이고 혈당을 조절하는 역할을 합니다. 크롬이 부족하면 인슐린이 정상적으로 작용하지 못해 혈당 조절이 어려워질 가능성이 높습니다. 크롬은 인슐린 수용체의 활성도를 높여 세포가 혈당을 더 효과적으로 흡수할 수 있도록 돕습니다. 크롬은 혈당이 급격하게 오르는 것을 막아 혈당 스파이크(급상승 현상)를 줄이는 데 도움을 줍니다. 크롬은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있어 심혈관 질환 위험을 낮춥니다.
▶ 아연의 역할
아연(Zinc)은 면역력 유지, 세포 성장, 호르몬 조절 등 다양한 기능을 하는 필수 미네랄입니다. 당뇨 환자에게 특히 중요한 이유는 인슐린 합성과 분비를 돕는 역할을 하기 때문입니다. 아연은 췌장에서 인슐린을 합성하고 저장하는 데 필수적인 역할을 합니다. 그리고 아연은 강력한 항산화제로 작용하여 췌장 베타세포(인슐린을 분비하는 세포)를 보호하는 데 도움을 줍니다.
당뇨 환자는 면역력이 약해져 감염에 취약합니다. 아연은 면역 세포의 기능을 향상시켜 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
▶ 비타민B복합체
비타민B복합체는 에너지 대사와 생성에 중요한 역할을 하기 때문에 당뇨환자들에게 필수 영양소입니다. 비타민B복합체가 부족하면 혈당조절에 직접적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 비타민B1(티아민)은 탄수화물 대사와 신경건강에 필수이며, 비타민B6(피리독신)은 아미노산 대사에 관여하고 면역체계를 강화합니다. 또한 비타민B12(코발아민)은 적혈구 생성과 신경기능에 도움이 되는 영양소입니다.
당뇨를 관리하는 생활습관
기능의학에서는 당뇨의 솔루션을 단순한 혈당 조절이 아니라 근본 원인을 해결하는 것을 목표로 합니다.
첫째, 영양 치료입니다. 비타민 D, 마그네슘, 오메가-3 지방산 등은 인슐린 민감도를 높이고 염증을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 항산화제가 풍부한 채소와 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 크롬과 아연은 당뇨에 직접적으로 중요한 역할을 합니다.
둘째, 개인 맞춤형 보충제 활용입니다.기능의학에서는 개인의 영양 상태를 분석한 후, 크롬, 알파 리포산, 퀘르세틴과 같은 보충제를 활용해 혈당 조절을 돕습니다.
셋째, 해독(디톡스) 프로그램입니다.환경 독소와 중금속은 인슐린 기능을 방해할 수 있습니다. 기능의학에서는 해독을 통해 간과 신장의 기능을 최적화하고, 혈당 조절 능력을 회복하도록 돕습니다.
넷째, 운동과 생활습관 개선입니다. 근력 운동은 인슐린 감수성을 증가시키고, 유산소 운동은 혈당을 낮추는 데 도움을 줍니다. 스트레스 관리를 위해 명상, 요가, 규칙적인 수면이 권장됩니다.
다섯째, 장 건강 회복입니다.프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 활용하여 장내 세균 균형을 맞추고, 장점막을 강화하면 당뇨 조절이 더욱 용이해집니다.
특히, 당뇨는 대사에 이상이 생긴 질환이므로 인슐린 저항성의 원인이 되는 고탄수화물 식단, 만성 염증, 스트레스 등을 조절해야 합니다.
그리고 만성 염증과 산화 스트레스 관리입니다. 가공식품 섭취, 환경 독소, 스트레스가 당뇨를 악화시키기 때문에 관리해야 합니다. 비타민 A, C, E와 셀레늄, 그리고 오메가 3 등 항산화 영양소 섭취를 충분하게 해야 합니다. 다음으로 장 건강에 신경을 써야 합니다. 마지막으로 호르몬 관리입니다. 코르티솔(스트레스 호르몬)의 과잉 분비는 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당 조절을 어렵게 만들기 때문에 수면 부족, 만성 스트레스, 부신 피로 등 관리를 철저하게 해야 합니다. 특히 크롬과 아연은 당뇨에 매우 중요한 필수 미네랄입니다.
이 두 가지 미네랄을 균형 잡힌 식단을 통해 충분히 섭취하고, 필요할 경우 보충제를 활용하면 당뇨 예방 및 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.