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어떤 질환이든지 원인이 있습니다. 물론 원인을 해결하면 결과는 당연히 좋아집니다. 당뇨는 단순히 인슐린 부족으로 발생하는 질환이 아닙니다. 기능의학에서는 당뇨를 신체 전반의 대사 이상의 원인으로 보고 그 근본 원인을 분석하여 해결책을 제시합니다. 당뇨가 생기는 원인과 당뇨에 가장 중요한 영양소가 생활습관에 대하여 알아보겠습니다.
당뇨의 원인
✅ 인슐린 저항성
- 당뇨의 가장 일반적인 원인
- 세포가 인슐린의 신호를 제대로 받아들이지 못해 혈당이 상승하는 현상
- 고탄수화물 식단, 만성 염증, 스트레스 등이 주요 원인으로 작용
✅ 염증과 산화 스트레스
- 만성 염증과 산화 스트레스: 세포 기능을 손상으로 인슐린 작용 방해
- 가공식품 섭취, 환경 독소, 스트레스: 인슐린 저항성 증가
- 항산화 영양소 섭취가 부족: 인슐린 저항성 증가
✅ 장 건강 문제
- 장내 미생물 균형이 깨짐: 혈당 조절에 큰 영향을 줌
- 장내 세균 불균형(디스바이오시스)이 발생: 염증 반응 증가 → 인슐린 저항성이 증가
✅ 호르몬 불균형
- 코르티솔(스트레스 호르몬)의 과잉 분비: 인슐린 저항성을 증가 → 혈당 조절이 어려움
- 수면 부족, 만성 스트레스, 부신 피로: 당뇨의 악화 요인이 됨
당뇨에 가장 중요한 뉴트리션 - 크롬과 아연
✅ 크롬의 역할
- 크롬(Chromium)은 신체에서 미량으로 존재하는 필수 미네랄
- 인슐린 감수성을 높이고 혈당을 조절하는 역할
- 크롬이 부족하면 인슐린이 정상적으로 작용하지 못함 → 혈당 조절이 어려움
- 인슐린 수용체의 활성도를 높임 → 세포가 혈당을 더 효과적으로 흡수할 수 있도록 도와줌
- 혈당이 급격하게 오르는 것을 막아 혈당 스파이크(급상승 현상)를 줄임
- 콜레스테롤과 중성지방 수치를 조절하는 데 도움
✅ 아연(Zinc)의 역할
- 면역력 유지, 세포 성장, 호르몬 조절 등 다양한 기능을 하는 필수 미네랄
- 췌장에서 인슐린을 합성하고 저장하는 데 필수적인 역할을 함그
- 강력한 항산화제로 작용하여 췌장 베타세포(인슐린을 분비하는 세포)를 보호
- 면역 세포의 기능을 향상시켜 감염 예방에 도움
✅ 비타민B복합체
- 에너지 대사와 생성에 중요한 역할을 하기 때문에 당뇨환자들에게 필수 영양
- 비타민B복합체가 부족하면 혈당조절에 직접적인 영향을 미칠 수 있음
- 비타민B1(티아민)은 탄수화물 대사와 신경건강에 필수
- 비타민B6(피리독신)은 아미노산 대사에 관여하고 면역체계를 강화
- 비타민B12(코발아민)은 적혈구 생성과 신경기능에 도움
당뇨를 관리하는 생활습관
✅ 영양 치료 비타민 D, 마그네슘, 오메가-3 지방산, 크롬, 아연
- 인슐린 민감도를 높이고 염증을 감소시키는 데 도움을 줌
- 크롬과 아연은 당뇨에 직접적으로 중요한 역할을 함
✅ 비타민 A, C, E와 셀레늄
- 항산화 영양소 섭취를 충분하게 하는 것이 중요
✅ 해독(디톡스) 프로그램 활용
- 환경 독소와 중금속은 인슐린 기능을 방해할 수 있음
- 해독을 통해 간과 신장의 기능을 최적화
- 혈당 조절 능력을 회복하도록 도움
✅ 운동과 생활습관 개선
- 근력 운동은 인슐린 감수성을 증가
- 유산소 운동은 혈당을 낮추는 데 도움
- 스트레스 관리를 위해 명상, 요가, 규칙적인 수면이 권장
✅ 장 건강 회복
- 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 활용하여 장내 세균 균형을 맞춰 장점막을 강화하면 당뇨 조절에 도움을 줌
✅ 고탄수화물 식단, 만성 염증, 스트레스 등을 조절하면서 올바른 생활습관이 가장 중요
✅ 만성 염증과 산화 스트레스 관리가 중요
✅ 가공식품 섭취, 환경 독소, 스트레스 관리