미세먼지와 초미세먼지가 우리 몸에 미치는 영향과 예방법

✅ 미세먼지 & 초미세먼지란?

미세먼지는 공기 중에 떠다니는 아주 작은 먼지 입자로, 크기에 따라 두 종류로 나뉩니다.

• 미세먼지(PM10): 직경 10㎛ 이하의 먼지
• 초미세먼지(PM2.5): 직경 2.5㎛ 이하의 먼지 (머리카락 굵기의 1/30 크기)

특히 초미세먼지(PM2.5)는 더 작아 폐 깊숙이 침투하거나 혈액을 통해 몸 전체로 퍼질 수 있어 더욱 위험합니다.

✅ 미세먼지가 우리 몸에 미치는 영향

1️⃣ 호흡기 질환 

• 기침, 가래, 목 따가움, 코막힘 유발
• 초미세먼지는 폐포까지 침투하여 폐 기능 저하 및 폐암 위험 증가

2️⃣ 심혈관 질환 

• 혈관 염증 증가 → 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 위험 증가
• 부정맥 유발 가능

3️⃣ 눈, 피부 질환

• 결막염, 안구건조증 악화
• 피부 트러블, 가려움증 유발

4️⃣ 면역력 저하 

• 염증 반응 증가 → 감기, 독감에 취약

5️⃣ 신경계 및 뇌 건강 

• 초미세먼지가 뇌혈관을 통해 유입 → 치매 위험 증가
• 집중력 저하, 피로감 증가

6️⃣ 태아 및 어린이 건강 

• 임산부 노출 시 저체중아 출산 위험 증가
• 어린이는 기관지 질환 위험 증가

 

 

✅ 미세먼지 & 초미세먼지 예방법

1️⃣ 외출 시 주의할 점

• KF80, KF94 마스크 착용 (KF94는 초미세먼지까지 차단)
• 미세먼지 농도가 높은 날은 외출 자제

2️⃣ 실내 환경 관리

• 공기청정기 사용
• 미세먼지가 적을 때 환기하기 (하루 2~3번, 5~10분)
• 물걸레 청소로 먼지 제거

3️⃣ 외출 후 청결 관리

• 손, 얼굴, 눈, 코 깨끗이 씻기
• 외출 후 옷 세탁, 샤워 필수

4️⃣ 면역력 강화하는 음식 섭취

• 항산화 성분이 풍부한 음식 섭취 (비타민 C, E)
• 🍊 감귤류, 🥦 브로콜리, 🥕 당근, 🥑 아보카도
• 충분한 수분 섭취

5️⃣ 미세먼지 정보 확인

• 날씨 앱에서 미세먼지 농도 확인 후 일정 조정

✅ 미세먼지 많은 날은 꼭 마스크 하세요!

미세먼지와 초미세먼지는 우리 건강에 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 올바른 예방법을 실천하여 호흡기 건강을 보호하고, 면역력을 강화하는 것이 중요합니다! 특히 초미세먼지는 뇌혈관을 통과하기 때문에 치매와 인지장애를 일으킬 수 있습니다. 따라서 미세먼지의 수치가 높은 날은 꼭 마스크를 착용하고 외출하고 돌아왔을 때 관리를 잘 해서 건강을 관리하시기 바랍니다. 😊