이명의 원인과 솔루션

오늘은 이명의 원인과 솔루션에 대하여 알아보겠습니다. 이명은 외부 소리 자극 없이 귀에서 삐- 소리나 윙윙거리는 소리가 들리는 증상으로, 스트레스가 많은 현대인들이 많이 겪고 있는 질환입니다. 이명의 원인은 다양하지만, 대표적으로 소음 노출, 혈류 장애, 신경계 이상이 주요 원인으로 꼽힙니다. 특히 혈류장애와 신경계 이상으로 오는 이명이 많은데 이 경우에는 스트레스를 줄이고 이명에 도움이 되는 영양소를 섭취함으로써 큰 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 이명에 도움이 되는 영양소에 대하여 자세하게 알아보겠습니다.

이명의 원인에 대하여 알아보겠습니다.

🔹 소음 노출 청각세포 손상으로 인한 이명 발생하기도 합니다.

🔹혈류 장애귀에는 작은 혈관들이 모여 있어 혈액순환이 원활해야 청각 기능이 제대로 작동합니다. 하지만 혈류가 원활하지 않으면 산소와 영양 공급이 부족해져 이명이 발생할 수 있습니다.
- 고혈압은 혈압이 높아지면 귀의 작은 혈관들이 압박을 받아 혈류 공급이 원활하지 않을 수 있습니다.
- 혈관 협착은 혈관이 좁아지면 귀로 가는 혈액이 줄어들어 청각 세포가 손상될 수 있습니다.
- 스트레스와 긴장은 만성 스트레스는 혈관을 수축시켜 혈류 장애를 유발합니다.
- 흡연과 과음은 니코틴과 알코올은 혈류를 방해하여 청각 기능을 저하시킵니다.
🔹신경 문제 이명은 단순한 청각 문제뿐만 아니라 신경계 이상과도 밀접한 관련이 있습니다. 신경계가 예민해지거나 손상되면 청각 정보가 왜곡되어 이명이 발생할 수 있습니다.
- 스트레스와 불안은 신경이 과도하게 활성화되면 귀에서 비정상적인 신호를 만들어냅니다.
- 뇌신경 손상은 머리 외상이나 뇌졸중 후유증으로 인해 청각 신경이 손상될 수 있습니다.
- 청신경종: 청각 신경에 생기는 양성 종양으로 인해 이명이 발생할 수 있습니다.
- 만성 피로와 수면 부족: 신경계 균형이 깨지면 이명 증상이 악화될 수 있습니다.

이명의 솔루션 - 1. 가장 이명에 도움이 되는 영양소는 마그네슘입니다.

🔹 마그네슘과 신경 안정의 관계

마그네슘은 신경 안정과 혈액순환 개선에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 이명(귀에서 들리는 비정상적인 소리)은 다양한 원인으로 발생하지만, 연구에 따르면 마그네슘 부족이 이명 증상을 악화시킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 마그네슘이 이명 완화에 어떻게 도움이 되는지 알아보겠습니다. 이명은 신경계와 밀접한 관련이 있으며, 신경계의 과민 반응이 주요 원인 중 하나입니다. 마그네슘은 신경계를 안정화하고 신경전달물질의 균형을 유지하는 역할을 합니다.
마그네슘은 신경 안정 작용으로 매우 중요한 영양소이며, 과잉으로 흥분된 신경을 억제합니다. 마그네슘은 신경 전달물질인글루탐산(Glutamate)의 과잉 방출을 막아 신경세포의 흥분을 줄여줍니다. 또한 청각 신경이 과도하게 자극을 받으면 이명 증상이 악화될 수 있는데, 마그네슘은 이러한 신경 손상을 방지하는 역할을 합니다. 그리고 스트레스를 완화시켜 줍니다. 스트레스가 심하면 신경계가 예민해져 이명이 심해질 수 있습니다. 마그네슘은 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 조절하여 신경을 안정시키는 데 도움을 줍니다.
🔹 마그네슘과 혈액순환의 관계

마그네슘은 혈관을 이완시켜 혈류 흐름을 개선합니다. 귀로 가는 산소 공급을 증가하여 혈액순환이 원활하게 하고 귀로 가는 산소와 영양소 공급이 원활해지면 이명의 악화를 막을 수 있습니다. 고혈압은 이명의 주요 원인 중 하나인데, 마그네슘은 혈압을 안정적으로 유지하는 역할을 합니다.

이명의 솔루션 - 2. 그 밖에 이명에 도움이 되는 영양소들에 대하여 알아보겠습니다. 

🔹 아연은 달팽이관 내 신경전달 물질을 보호하는 대표적인 영양소로 이명과 난청에 도움을 줍니다.
🔹 비타민B12, 엽산, 철분은 어지럼증과 이명에 효과적이며 특히 빈혈에 좋고 정신과 신경학적인 질환에 도움을 줍니다.
🔹 오메가3는 오메가 3 속에 들어 있는 DHA 성분이 항염증 작용을 하며 세포막 보호에 효과적입니다.
🔹 멀티종합 코큐텐은 가장 기본적이고 필수적인 영양소를 복용하면 혈액순환을 증진뿐만 아니라 세포 기능 활성화에 도움을 줍니다.
🔹 비타민B군 세포 내의 에너지 대사를 회복 및 재생시켜 주는 역할을 합니다. 권장량의 100배 정도 함량을 먹어야 도움이 되므로 복합제로 건강기능식품으로 섭취할 것을 추천합니다.
🔹 비타민D는 뇌신경 세포를 보호하고 뇌를 편안하게 줍니다.
🔹 유산균은 어지러움, 이명은 장내 유산균이 부족한 경우가 많다는 연구결과가 있습니다. 건강한 장에서 행복 호르몬의 일종인 세로토닌을 많이 합성하므로 장내 유익균이 많다면 스트레스 저항성 역시 높이는 데 도움을 줍니다. 음식에는 유산균 수가 적어 충분히 섭취하는데 한계가 있으므로 장내 정착을 하고 장 안에서 증식할 수 있는 건강기능식품으로 신프로바이오틱스를 섭취가 좋습니다.

 

이명의 솔루션 - 3. 스트레스관리와 함께 가공식품을 피해야 합니다.

스트레스를 받게 되면 뇌하수체에서 부신에게 코티솔호르몬을 분비하라는 명령을 내립니다. 코티솔 호르몬이 분비되기 위해서는 마그네슘과 비타민 B복합체가 소진되어야 합니다. 그리고 스트레스호르몬이 분비되는 동안은 면역호르몬이나 성호르몬과 같은 생존과 직접 연관이 없는 호르몬들은 억제가 됩니다. 큰 일을 겪고 나서 면역력이 떨어져서 질환에 노출되는 경우가 많은 이유이기도 합니다. 따라서 이명이 이미 찾아왔다면 영양의 균형에 신경을 써야 하고 마그네슘과 비타민 B복합체를 비롯한 영양소들을 별도로 먹어야 합니다. 물론 건강보조제를 먹을 때에는 글로벌 인증을 받았는지 따져서 안전성을 체크하고, 세포까지 흡수를 위해 어떤 기술력이 있는지도 따져 보아야 합니다.

'환자혁명'을 쓴 조한경박사님은 현대인들은 챙겨서 먹는 것보다도 스트레스와 가공식품을 피해야 한다고 역설하고 있습니다. 심지어는 스트레스와 가공식품을 피하지 않는 것은 밑 빠진 독에 물을 붓는 것과 같다는 말을 합니다. 이명은 나에게 주는 건강위험신호입니다. 내 몸에서 나의 면역력이 많이 저하되었다는 신호를 보내는 것입니다. 몸이 주는 신호를 절대적으로 간과해서는 안됩니다.

 

어떤 질병이든지 원인을 파악해야 합니다. 현대인들은 자신도 모르게 많은 스트레스를 받고 살아갑니다. 우리 몸은 구석기시대의 몸을 가지고 있는데 현대인들이 접하는 환경은 온통 긴장 속에서 이루어지는 것들입니다. 스트레스가 오면 가장 많이 소진되는 것이 마그네슘과 비타민B복합체, 그리고 항산화 영양소입니다. 현대인의 지속적인 스트레스로 감각을 돌보아야 하는 영양소들이 소진되기 때문에 이명과 같은 질환이 오는 것입니다. 그렇다면 스트레스를 줄이고 이명에 도움이 될 수 있는 비타민과 미네랄을 섭취해야 합니다. 이미 이명이 진행되었다면 권장량보다 많은 양의 영양소가 필요하기 때문에 글로벌 인증을 받아서 안전한 건강보조제를 권합니다. 그 외 이명에 도움 되는 식사요법은 저염식을 하면서 최대한 담백하게 먹는 것이다. 맵고 짠 음식은 이명의 강도를 증가시키기 때문이다. 또한 카페인 섭취를 줄이고 금주, 금연하는 습관 역시 이명에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 숙면은 이명에 큰 도움이 됩니다.