자가면역 질환의 원인은 영양소 불균형!

자가면역 질환은 우리 몸의 면역체계가 외부 침입자가 아닌 자신의 건강한 세포나 조직을 적으로 오인해 공격하는 질환입니다. 류마티스 관절염, 루푸스, 다발성 경화증, 크론병 등이 대표적이며, 최근 들어 발병 연령이 낮아지고 환자 수가 빠르게 증가하고 있습니다.

기존 의학에서는 면역억제제를 통해 증상을 조절하는 것이 일반적이지만, 기능의학적 관점에서는 단순히 증상을 억제하는 것보다 면역 오작동을 유발하는 근본 원인을 찾고, 몸의 균형을 회복하는 것을 우선으로 합니다.

제가 직접 경험한 사례로, 영양소와 식단 조절을 통해 면역기능이 향상되어 NK세포 활성 수치가 3,560까지 상승한 적이 있습니다. 당시 면역기능이 지나치게 올라가면 자가면역 질환으로 이어질 수 있다는

우려에 전문가와 상담을 받았습니다. 그 때 의사 선생님께서는 “면역이 과도하게 높더라도 영양소의 균형이 잘 유지된다면 문제가 없다”고 설명해주셨습니다.

그렇다면, 젊은 층을 포함한 많은 사람들에게 자가면역 질환이 늘어나는 원인과 해결책은 무엇일까요? 지금부터 함께 살펴보겠습니다.

 

 

 

✅ 자가면역 질환의 원인은 무엇일까요?

자가면역 질환은 대부분 면역체계의 오작동에서 비롯되며, 다양한 원인이 복합적으로 작용합니다.

🔸️ 유전적 요인

• 가족력은 자가면역 질환 발병에 큰 영향을 미칩니다.
• 특히 HLA 유전자 변이는 면역 반응의 오작동을 유도할 수 있습니다.
• 부모나 형제에게 자가면역 질환이 있다면, 유전적 소인이 있을 가능성이 높습니다.

🔸️ 장 누수 증후군 (Leaky Gut Syndrome)

• 장벽이 손상되면 독소, 미생물, 소화되지 않은 음식물이 혈류에 침투하게 되고,
• 이를 외부 침입자로 오인한 면역체계가 과잉 반응을 보입니다.
• 이 과정이 반복되면 자가면역 질환이 촉진될 수 있습니다.

🔸️ 환경 독소와 바이러스

• 중금속(납, 수은), 농약, 플라스틱 속 환경 호르몬 등은 면역 체계에 부정적인 영향을 줍니다.
• 엡스타인-바 바이러스, 헤르페스 바이러스 같은 특정 감염원도 유발 원인 중 하나입니다.

🔸️ 만성 스트레스 및 호르몬 불균형

• 지속적인 스트레스는 코르티솔 호르몬 분비를 증가시켜 염증을 유발하고, 면역 조절 기능을 무너뜨립니다.
• 여성의 경우, 에스트로겐 수치 변화가 면역 시스템에 영향을 주어 발병률이 더 높은 경향이 있습니다.

✅ 기능의학이 제안하는 자가면역 질환 해결책

자가면역 질환을 단순히 억제하기보다는, 몸이 스스로 회복할 수 있도록 돕는 것이 기능의학의 핵심입니다.

🔸️ 장 건강 회복

• 가공식품, 글루텐, 유제품, 설탕을 줄여 장벽 손상을 예방하세요.
• 프리바이오틱스(마늘, 양파 등)과 프로바이오틱스(김치, 요거트 등)를 함께 섭취해 장내 유익균을 활성화시키는 것이 중요합니다.
• L-글루타민, 아연, 비타민 A 등 장 점막 회복을 돕는 영양소도 함께 보충하세요.

🔸️ 항염증 식단 실천

• 연어, 아보카도, 올리브오일, 견과류, 녹색 채소, 베리류는 염증을 줄여주는 대표 식품입니다.
• 반면 가공당, 트랜스지방, 화학첨가물이 많은 음식은 반드시 피해야 합니다.
• “무엇을 먹느냐”보다 “무엇을 피하느냐”가 더 중요합니다.

🔸️ 독소 배출 및 해독 시스템 강화

• 충분한 수분 섭취(하루 2L 이상)는 해독 시스템의 기본입니다.
• 글루타치온, 비타민 C, 항산화제를 통해 간과 세포의 해독 기능을 강화하세요.
• 땀을 흘리는 유산소 운동은 림프 순환과 독소 배출에 효과적입니다.

🔸️ 스트레스 관리와 생활습관 개선

• 자가면역 질환은 심리적 요인과 밀접한 관련이 있습니다.
• 명상, 요가, 숙면, 일상 속 운동은 면역 균형 회복에 필수입니다.
• 스트레스는 비타민 B군과 마그네슘 같은 영양소를 고갈시켜 면역에 부정적 영향을 줍니다.

✅ 영양요법은 자가면역 질환의 핵심 치료 전략입니다

자가면역 질환의 원인을 뿌리부터 개선하기 위해, 다음과 같은 영양요법이 추천됩니다.

🔸️ 항염증 영양소 섭취

• 오메가-3 지방산은 염증을 억제하고 면역을 조절합니다.
• 식품 예: 연어, 참치, 고등어, 아마씨, 치아씨드
• 커큐민(강황), 카테킨(녹차) 성분도 강력한 항염 효과를 가집니다.

🔸️ 장 건강과 면역을 돕는 식품

• 발효식품(김치, 된장, 요구르트)은 유익균을 늘립니다.
• 프리바이오틱스 식품(마늘, 양파, 바나나, 아스파라거스)는 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 유지합니다.

🔸️ 비타민과 미네랄 보충

• 비타민 D: 면역 균형 유지에 핵심. 햇볕 노출과 D3 보충제가 도움됩니다.
• 아연: 염증 조절 및 면역 세포 기능 강화.
• 마그네슘: 신경 안정, 면역 기능 유지, 스트레스 조절에 기여.

🔸️ 혈당 안정화

• 급격한 혈당 변동은 염증을 유발할 수 있습니다.
• 정제 탄수화물(흰 밀가루, 설탕)을 피하고, 복합 탄수화물(현미, 고구마, 퀴노아) 위주로 식단을 구성하세요.

✅ 결론: 약이 아닌 몸의 균형이 해답입니다

자가면역 질환은 단순히 면역력이 ‘강해서’ 생기는 것이 아닙니다. 영양 불균형, 장 건강 이상, 독소 축적, 스트레스 등 여러 요인이 면역 조절 시스템을 혼란스럽게 만들기 때문입니다. 기능의학적 접근은 약물 중심이 아니라 몸의 자연치유력을 회복하는 데 중점을 두며, 영양소 관리, 식습관 개선, 스트레스 관리가 핵심입니다. 꾸준한 실천을 통해 면역의 균형을 되찾는 삶, 오늘부터 시작해 보세요.