혈관플라그 안전하게 관리하기!

혈관프라그는 심혈관 질환의 주요 원인으로, 동맥 벽 안에 콜레스테롤과 지방, 염증세포가 축적되며 만들어집니다. 이번 글에서는 그 형성과정을 과학적으로 분석하고, 왜 위험한지에 대하여 알아보겠습니다.  혈관프라그는 혈관 안쪽 벽이 손상되면서 시작됩니다.

• 고혈압, 흡연, 고혈당 등으로 인한 내피세포 손상
• 손상된 부위에 면역세포가 몰려와 염증 유발
• LDL 콜레스테롤이 침착 → 거품세포로 변화 → 죽상판(플라크) 형성

이 거품세포들이 쌓이면서 혈관은 점점 좁아지고, 탄력을 잃습니다.
적절히 관리하지 않으면 플라크가 커지거나 파열되어 혈전이 발생하고, 심근경색이나 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

✅  플라크의 성장과 안정성

시간이 지나면서 플라크 안에는 지방과 콜레스테롤이 더 많이 쌓이고, 표면에는 섬유성 덮개가 만들어집니다.

• 두꺼운 덮개: 비교적 안정적, 위험 낮음
• 얇고 약한 덮개: 쉽게 터져 혈관 막힘 유발

파열되면 혈액이 응고되어 혈관을 완전히 막아 심각한 상황이 될 수 있습니다.
염증을 줄이고, HDL 콜레스테롤을 늘리는 생활습관이 안정성 유지에 도움 됩니다.

 

✅  오메가-3와 불포화지방산

혈관 건강에 좋은 대표적인 영양소는 오메가-3입니다.

• 혈중 중성지방 낮춤
• 염증 감소
• HDL 콜레스테롤 증가

추천 식품: 등푸른 생선(연어, 고등어), 견과류(호두, 아몬드), 아보카도, 아마씨 등 지중해식 식단을 꾸준히 유지하면 심혈관 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 

✅  섬유질과 항산화 성분

• 식이섬유: 콜레스테롤 흡수 억제, 배출 촉진 → 현미, 귀리, 콩류, 채소, 과일
• 항산화제(폴리페놀, 비타민 C, E): 염증 완화, 혈관 손상 방지 → 베리류, 시금치, 브로콜리, 녹차

✅  지속 가능한 식습관과 요령

• 가공식품, 설탕, 포화지방 줄이기
• 천천히 씹어 먹고 규칙적인 식사하기
• 물 충분히 마시고, 소금 줄이기
• 가족과 건강한 레시피 시도하기
• 꾸준한 운동과 스트레스 관리 병행하기

혈관을 깨끗하게 유지하려면 오메가-3와 섬유질을 충분히 섭취하고, 오래 지속할 수 있는 건강한 식습관을 만드는 것이 중요합니다. 작은 변화가 큰 변화를 만듭니다.

‼️ 혈관이 70% 이상 막혔을 때 수술 시행

• 스텐트 삽입술 - 좁아진 혈관에 금속망을 삽입해 혈류 확보
• 관상동맥 우회술(CABG) - 막힌 부위 우회해 새로운 혈류 경로 연결
• 경동맥 내막 절제술 - 경동맥 내부 플라크 직접 제거

수술은 프라그로 인해 혈관이 70% 이상 막혔거나, 협심증 및 심근경색 위험이 높을 때 시행됩니다. 의학 기술로 혈류를 빠르게 회복시키는 것이 목적이며 생명을 구할 수 있는 시급한 경우에 시행됩니다. 비용부담이 크고 시술 후 재협착 등의 합병증 가능성이 있습니다. 따라서 평소에 오메가 3, 식이섬유, 항산화제로 건강한 혈관관리를 하는 것이 가장 중요합니다.