혈압의 원인과 기능의학적 해결책

🔹 혈압이 올라가는 근본 원인

✅  만성 염증과 산화 스트레스

• 만성 염증이 있으면 혈관이 손상되고, 혈관이 좁아지면서 혈압이 상승
• 산화 스트레스(활성산소)가 많아지면 혈관 기능이 저하됨

💡 해결책 → 항산화 영양소 섭취 & 염증 관리

• 항산화제 (비타민 C, 비타민 E, 글루타치온, 코엔자임 Q10)
• 오메가-3 (EPA, DHA) 섭취로 염증 완화
• 산화질소를 만들 수 있는 보조제 섭취 권장
• 당분과 가공식품 줄이고, 항염증 식단 유지

✅  미네랄 불균형 (칼륨, 마그네슘, 나트륨)

• 칼륨과 마그네슘이 부족하면 혈관이 긴장하고 수축하여 혈압 상승
• 나트륨(소금) 섭취가 많으면 혈압 상승

💡 해결책 → 미네랄 밸런스 맞추기

• 칼륨: 바나나, 아보카도, 감자, 시금치 섭취
• 마그네슘: 아몬드, 다크초콜릿, 호박씨, 해조류 섭취
• 나트륨 줄이기: 가공식품, 국물 음식 피하기

✅  인슐린 저항성 & 혈당 불균형

• 혈당이 자주 급격히 오르면 인슐린 저항성이 생기고, 혈압이 함께 상승
• 당뇨병과 고혈압이 함께 오는 이유

💡 해결책 → 혈당 안정화

• 정제 탄수화물 (설탕, 흰쌀, 밀가루) 줄이기
• 건강한 지방 (올리브오일, 견과류, 아보카도) 섭취
• 간헐적 단식 (16:8, 14:10)으로 인슐린 저항성 개선

✅  장 건강 & 마이크로바이옴 불균형

• 장내 유익균이 부족하면 만성 염증이 증가하면서 혈압 상승
• 장누수(leaky gut)가 있으면 독소가 혈류로 유입되어 혈관 건강 악화

✅  호르몬 불균형 (코르티솔 & 갑상선 문제)

• 스트레스 호르몬(코르티솔)이 높으면 혈압이 상승
• 갑상선 기능 저하증이 있으면 신진대사가 저하되어 혈압 조절 어려움

✅  만성 스트레스 & 자율신경 불균형

• 교감신경(긴장, 스트레스)이 항진되면 혈관이 수축하면서 혈압 상승
• 부교감신경 활성화를 높여야 혈압이 안정됨

 

 

 

🔹 혈압약의 부작용과 관리 방법

✅  이뇨제 (Thiazide, Loop, K+ Sparing Diuretics)

• 👉 혈액 내 나트륨과 수분을 배출하여 혈압을 낮춤
• ⚠ 부작용: 칼륨 저하, 탈수, 혈당 상승, 통풍

💡 관리법: 칼륨 섭취, 수분 섭취, 혈당 체크

✅  베타차단제 (Beta-Blockers)

• 👉 심박수를 낮추고 심장의 부담을 줄여 혈압 조절
• ⚠ 부작용: 피로감, 손발 차가움, 우울감, 성기능 저하

💡 관리법: 운동, 카페인 조절, 심한 우울감 시 의사 상담

✅  칼슘 채널 차단제 (CCB)

• 👉 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춤
• ⚠ 부작용: 부종, 두통, 얼굴 홍조, 잇몸 비대

💡 관리법: 나트륨 줄이기, 치과 검진, 저녁 복용 고려

✅  ACE 억제제 (ACE Inhibitors)

• 👉 혈관 수축 효소(ACE)를 차단하여 혈압을 낮춤
• ⚠ 부작용: 마른기침, 칼륨 증가, 혈관 부종(응급 상황)

💡 관리법: 기침 지속 시 ARB 변경 고려, 칼륨 조절

✅  ARB 계열 (Angiotensin II Receptor Blockers)

• 👉 ACE 억제제와 비슷하지만 기침 부작용이 적음
• ⚠ 부작용: 어지러움, 고칼륨혈증

💡 관리법: 천천히 일어나기, 칼륨 조절하기

🔹 기능의학적 혈압 관리 5단계 요약

• 항염증 식단 유지 → 가공식품 OUT, 건강한 지방 & 항산화 음식 IN
• 미네랄 밸런스 조절 → 마그네슘, 칼륨 섭취 늘리
• 혈당 & 인슐린 조절 → 당 스파이크 방지, 저탄수화물 식단
• 장 건강 관리 → 유산균 & 발효식품 섭취, 장누수 예방
• 스트레스 조절 → 명상, 운동, 숙면, 자연과 교감

기능의학적 접근은 단순히 약물로 혈압을 낮추는 것이 아니라 몸 전체의 균형을 맞춰서 근본적으로 문제를 해결하는 것에 초점을 맞춥니다.

🔹 현대의학과 기능의학의 차이점

현대의학과 기능의학은 질병을 바라보는 관점과 치료 방식에서 차이가 있습니다. 현대의학은 주로 증상을 억제하거나 제거하는 데 초점을 맞추며, 약물 처방이나 수술을 통해 신속한 치료를 제공합니다. 반면, 기능의학은 질병의 근본 원인을 찾고, 신체의 균형을 회복하는 데 중점을 둡니다. 이를 위해 영양, 호르몬, 장 건강, 독소 배출 등 다양한 요소를 고려하며 개인 맞춤형 접근법을 사용합니다. 혈압도 부작용을 감수하고 약에 의존하는 것보다 약물과 함께 생활습관과 영양소 균형으로 약물을 줄여가면서 관리하는 것을 권해 드립니다.