호전반응으로 혈당이 일시적으로 오르는 이유!

 되찾기 위해 식단을 바꾸거나 운동을 시작하면, 몸이 예기치 않은 반응을 보일 수 있습니다. 이른바 ‘호전반응’은 건강 개선을 시도할 때 흔히 나타나는 일시적인 증상입니다. 그러나 당뇨 환자들이 이런 과정 중에 혈당 수치가 오르는 것을 경험하면 혼란스럽고 불안할 수 있습니다. “건강해지려고 했는데, 왜 혈당이 더 오르지?”라는 의문이 생깁니다. 하지만 이 현상은 단순한 질병 악화가 아닌 생리학적 회복 반응일 수 있습니다. 이번 글에서는 호전반응이 무엇인지, 왜 혈당이 오르는지, 그리고 그 속에 숨겨진 생리학적 원리를 체계적으로 살펴보겠습니다.

현대인은 지구 역사상 먹을 거리가 가장 풍요로운 시대를 살아가고 있다. 덕분에 우리는 배가 터지도록 음식을 입으로 밀어 넣지만 아이러니하게도 개개인의 체성분을 분석해보면 심각한영양 불균형 상태임을 알 수 있다. 다시 말해 우리는 탄수화물, 단백질, 지방은 과잉 섭취하는 반면 비타민과 미네랄은 부족한 형편이다. 특히 매일 충분한 양의 신선한 과일과 야채를 먹어도 땅의 산성화로 미량원소가 부족해 영양 불균형 상태를 피하기가 어렵다. 결국 이것이 여러 질병의 원인으로 작용해 만성질환을 일으키고 있다. 
이 문제를 해결해 줄 절대적인 대안이 하루에 필요한 영양을 채워주는 건강식품이다. 좋은 건강식품은 영양의 균형을 이루게 해주고 나아가 인체 내의 질병을 치료하는 데 긍정적으로 작용한다. 그런데 건강식품에 함유된 영양이 인체 내의 부족한 영양을 채워줄 때는 다양한 형태의 호전반응이 뒤따른다. 건강식품 섭취에 호전반응은 인체에 나타나는 행복한 호전의 메시지이다. 다소 불편하고 힘들어도 호전반응을 기쁜 마음으로 받아들이면 건강을 빨리 되찾을 수 있다. 하지만 그것을 두려워하거나 피하려 애쓰면 그 시간 만큼 질병의 고통은 지속될 수밖에 없다.이 모든 것은 본인의 결정에 달려 있다. 호전반응 없이는 그 어떤 치료도 있을 수 없기 때문이다. 
                                                                                                                        ‘증상으로 본 건강식품 호전반응’P7

 

 

 

✅ 호전반응이란 무엇인가

호전반응(Healing Crisis)은 건강 회복 과정에서 일시적으로 증상이 악화되거나 새로운 증상이 나타나는 현상입니다. 이는 새로운 생활 습관, 해독 프로그램, 식단 개선, 단식 등과 같이 신체에 긍정적인 변화가 시작될 때 나타나며, 다양한 형태로 발현될 수 있습니다.

• 두통, 근육통
• 설사 또는 변비
• 피부 트러블
• 감정 기복
• 피로감 증가
• 혈당 수치의 일시적 상승

예를 들어 단식이나 채식 위주의 식단으로 바꾸거나 흡수율이 좋은 건강보조 영양제를 섭취할 경우, 체내에 축적되어 있던 독소나 노폐물이 갑자기 빠르게 배출되면서 두통이나 피부 트러블이 생깁니다. 이와 마찬가지로 당뇨 환자가 식단을 개선했을 때, 혈당 조절 체계가 새롭게 설정되는 과정을 겪으며 일시적인 혈당 상승이 발생할 수 있습니다.

✅ 당뇨와 호전반응의 상관관계 

호전반응은 체온이 오르면서 시작됩니다. 체온은 우리 몸의 대사 활동과 면역 반응을 조절하는 핵심 요소이기 때문입니다. 특히 체온이 올라갈 때, 혈당 수치도 함께 변동되는 경우가 종종 발생합니다. 이는 단순한 연관이 아니라 생리학적으로 긴밀한 작용에 따른 현상입니다.

우리 몸은 체온이 1℃ 상승할 때마다 기초대사율이 약 13% 증가한다고 알려져 있습니다. 이처럼 체온은 대사속도에 직접적인 영향을 주며, 이는 곧 혈당 수치와도 밀접한 관계를 형성합니다.

체온 상승은 자율신경계를 자극하며, 특히 교감신경 활성화를 통해 다양한 호르몬 분비를 유도합니다. 이 과정에서 혈당 수치 역시 큰 영향을 받습니다.

• 코르티솔 증가: 포도당 신생합성 자극
• 아드레날린/노르아드레날린: 간 글리코겐 분해 → 혈당 증가
• 갑상선 호르몬: 대사 촉진 → 혈당 대사 활성화
• 인슐린 저항성 증가: 염증 및 스트레스로 조직 민감도 감소

결과적으로, 체온 상승 → 자율신경계 자극 → 스트레스 호르몬 분비 증가 → 혈당 상승이라는 연결 고리가 형성됩니다..

✅ 생리학적으로 본 혈당 상승 메커니즘

• 간의 포도당 신생합성 (Gluconeogenesis): 간이 에너지 공급을 위해 포도당 생성
• 자율신경계 반응: 스트레스로 교감신경 우세 → 혈당 상승
• 인슐린 저항성의 일시적 증가: 지방산 증가 → 인슐린 수용체 민감도 저하
• 자가포식 작용: 세포 대사 과정 중 대사 스트레스 증가
• 갑상선 기능 활성화: 기초대사율 증가 → 혈당 생산도 증가

✅ 혈당이 오르는 것은 신체가 회복하고 있다는 신호

호전반응 중 혈당이 상승하는 것은 신체가 회복하고 있다는 신호일 수 있으며, 간, 자율신경, 인슐린 시스템, 대사기능 등이 새로운 환경에 적응하는 과정에서 나타나는 일시적인 생리학적 반응입니다. 급격한 판단보다는 신중한 이해와 지속적인 실천이 당뇨 개선과 회복의 열쇠가 됩니다.