숙면은 단순히 피로를 푸는 것을 넘어, 뇌의 회복과 정보 정리, 감정 조절까지 담당하는 필수적인 과정입니다. 건강을 유지하기 위해서는 깊고 충분한 수면이 필수입니다. 이번 글에서는 숙면이 중요한 이유와 함께 숙면을 돕는 다양한 영양소에 대해 알아보겠습니다.✅ 숙면이 중요한 이유숙면은 건강에 있어 필수적입니다. 왜냐하면, 숙면하는 동안 우리 몸에서는 다음과 같은 중요한 일이 일어나기 때문입니다.멜라토닌: 세포 재생과 노폐물 배출을 돕는다.성장호르몬: 청소년기에는 성장 촉진, 이후에는 노화 방지 역할을 한다.GABA, 세로토닌, 멜라토닌: 안정적인 수면을 위해 반드시 분비되어야 한다.뇌척수: 뇌척수가 뇌의 독소를 제거해 줍니다. GABA(γ-아미노부티르산)는 뇌의 흥분을 억제하고 신경을 진정시키는 신경전달물..