허리협착증은 척추관이 좁아지며 신경을 압박하는 질환으로, 통증과 저림, 보행 장애를 유발합니다. 약물이나 수술도 방법이 될 수 있지만, 무엇보다 중요한 건 꾸준한 재활운동을 통한 기능 회복과 악화 방지입니다. 이 글에서는 허리협착증에 효과적인 3가지 핵심 운동 전략, 즉 기립근 강화, 코어 근육 단련, 유산소 운동을 중심으로 안전하고 실천 가능한 재활운동 방법을 알려드립니다.✅ 기립근 강화 운동: 허리를 세우는 힘의 원천기립근은 척추를 곧게 세워주는 등 뒤쪽의 근육으로, 허리를 지탱하고 자세를 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 허리협착증이 있는 사람은 통증 때문에 자연스럽게 구부정한 자세를 취하게 되는데, 이로 인해 기립근이 약화되고 협착증이 악화되는 악순환에 빠질 수 있습니다.🔸️ 기립근 강화가 ..