🔹 혈압이 올라가는 근본 원인✅  만성 염증과 산화 스트레스만성 염증이 있으면 혈관이 손상되고, 혈관이 좁아지면서 혈압이 상승산화 스트레스(활성산소)가 많아지면 혈관 기능이 저하됨💡 해결책 → 항산화 영양소 섭취 & 염증 관리항산화제 (비타민 C, 비타민 E, 글루타치온, 코엔자임 Q10)오메가-3 (EPA, DHA) 섭취로 염증 완화산화질소를 만들 수 있는 보조제 섭취 권장당분과 가공식품 줄이고, 항염증 식단 유지✅  미네랄 불균형 (칼륨, 마그네슘, 나트륨)칼륨과 마그네슘이 부족하면 혈관이 긴장하고 수축하여 혈압 상승나트륨(소금) 섭취가 많으면 혈압 상승💡 해결책 → 미네랄 밸런스 맞추기칼륨: 바나나, 아보카도, 감자, 시금치 섭취마그네슘: 아몬드, 다크초콜릿, 호박씨, 해조류 섭취나트륨 줄이기..