갱년기는 여성과 남성 모두에게 찾아오는 자연스러운 신체 변화이지만, 그 과정에서 다양한 증상과 불편함을 경험할 수 있습니다. 가장 큰 원인은 호르몬 수치의 변화로, 이는 신체적·정신적 건강에 영향을 미칩니다. 여성의 경우 폐경과 함께 에스트로겐이 감소하면서 골다공증, 안면 홍조, 우울증 등이 나타날 수 있으며, 남성도 테스토스테론 수치 감소로 인해 피로, 성욕 저하, 근육량 감소 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상은 적절한 영양소 섭취와 생활 습관 개선을 통해 완화할 수 있습니다. 본 글에서는 갱년기의 주요 증상과 원인을 살펴보고, 이를 해결하는 데 도움이 되는 영양소와 그 역할을 자세히 소개합니다.✅ 갱년기 증상의 주요 원인: 호르몬 변화와 그 영향🔹여성의 갱년기 원인과 증상여성의 갱년기는..

메스꺼움은 누구나 한 번쯤 경험하는 불쾌한 증상으로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 소화불량, 스트레스, 특정 음식 섭취 등이 주요 원인으로 꼽히며, 이에 따라 적절한 해결책이 필요합니다. 메스꺼움이 일시적으로 발생하는 경우 대부분 생활 습관을 개선하거나 특정 음식을 조절함으로써 증상을 완화할 수 있습니다.이번 글에서는 메스꺼움의 주요 원인과 이를 해소할 수 있는 방법, 그리고 증상 완화에 도움이 되는 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다.✅ 소화불량으로 인한 메스꺼움소화불량은 메스꺼움을 유발하는 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 위에서 음식이 적절히 소화되지 않으면 위산이 역류하거나 음식이 위에 오래 머무르면서 불쾌한 느낌이 들 수 있습니다. 🔹소화불량의 주요 원인과식: 한꺼번에 너무 많은..

✅ 책쓰기 습관 들이기🔹무엇을 쓸 것인가?책쓰기의 가장 기본은 삶에 대한 경험이 많아야 한다. 내 경험이 다른 사람에게 배움이 되어야 할 것이다. 나의 경험이 다른 사람에게 도움이 된다면 어떻게 쓸 것인가는 부차적인 문제이다. 무엇이 결정되었으면 무엇에 대한 경쟁도서를 읽고 배워야 한다. 교보문고와 같은 큰 서점에 자주 가서 무엇에 대하여 집중 연구할 필요가 있다. 🔹모델북을 찾아라.모델북이란 내가 쓰고 싶은 책을 말한다. 모델북을 선택할 때는 내가 쓰고 싶은 분야가 아닌 책 중에서 선택하는 것이 좋다. 모델북을 선정했으면 곁에 두고 반복해서 읽어야 한다. 그리고 모델북의 표지디자인, 사이즈, 커버, 제목, 문체 등을 파헤쳐야 한다.🔹테마독서하기내가 책을 쓰고자 하는 분야에 이미 나와 있는 책을 모..

호전반응이 뭐지?호전반응(Healing Crisis)은 몸이 치유되는 과정에서 일시적으로 증상이 악화되는 현상입니다. 이는 자연 치유 과정의 일부로, 해독이나 건강 개선을 위한 변화 중에 발생할 수 있습니다. 천연에서 유래한 건강기능식품의 효과는 결코 순간적으로 나타나지 않습니다. 우리 몸은 치유의 과정에서 반드시 아픔을 동반하고 체내 세포가 바뀌는 4개월의 주기를 지나야 그 효과를 제대로 느낄 수 있습니다. 순수 영양소는 우리 몸을 정화시키고 체내 조직을 정비하는 역할을 합니다. 이때 반드시 호전반응이라는 치유현상을 일으키는데 이것은 다양한 형태의 통증과 불편감을 동반합니다. 이번 글에서는 호전반응이 발생하는 원리, 주요 증상, 그리고 이를 안전하게 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.호전반응이..

GLP-1은 1986년 옌스 줄 홀스트와 조엘 하베너에 의해 독립적으로 발견되었습니다. 이후 여러 연구를 통해 약물 개발의 길이 열렸습니다. 1992년 존 엥 박사는 도마뱀 길라가 한 번에 많은 양의 음식을 섭취하는데도 혈당이 안정적이라는 점에 주목했습니다. 그는 도마뱀에서 발견되는 성분인 엑센딘-4가 혈당 조절에 기여하며, 우리 몸의 GLP-1과 유사한 구조를 가지고 있다는 사실을 발견했습니다.이 연구를 바탕으로 GLP-1 계열 최초의 약물인 엑세나타이드(바이에타)가 개발되었습니다. 하지만 당시에는 제2형 당뇨병 치료에 한정되어 있어 인지도가 낮았습니다. 최근 GLP-1이 소장에서 분비되는 호르몬으로 식욕을 억제하고 혈당을 조절하는 역할로 다이어트에 효과가 있음을 발견하고 다이어트 및 비만 치료에서 주..

요즘 면역기능에 대하여 관심이 많으시죠? 면역기능을 높이기 위해서는 가장 먼저 해야 하는 일이 장관리입니다. 면역이 1등 공신인 세로토닌의 90% 이상이 장에서 만들어지고 저장되기 때문에 매우 중요합니다. 변비는 단순한 소화 문제로 여겨지기 쉽지만, 장내 미생물 불균형의 중요성이 많은 연구결과 드러나고 있습니다. 장내에는 수많은 미생물이 존재하며, 이들의 균형이 깨지면 장운동이 느려지고 변비가 발생할 가능성이 커집니다. 특히 유익균과 유해균뿐만 아니라, 최근 연구에서 주목받고 있는 중간균(기회주의균)이 장 건강에 미치는 영향도 무시할 수 없습니다.이번 글에서는 장내 미생물과 변비의 관계를 깊이 있게 살펴보고, 기능의학적 해결책을 통해 변비를 개선하는 방법을 알아보겠습니다.✅  장내 미생물이란? 변비와 어..