현대 사회에서 건강을 챙기기 위해 각종 영양제를 찾는 사람들이 늘고 있습니다. 그중 미네랄은 필수 영양소이지만, 대다수 현대인들이 결핍 상태에 놓여 있습니다. 이 글에서는 현대인이 미네랄 부족을 겪는 주요 원인에 대하여 자세하게 알아보겠습니다. ✅ 영양소 불균형: 미네랄이 빠진 식단미네랄은 생명에 꼭 필요한 필수 무기질로, 칼슘, 마그네슘, 아연, 셀레늄, 철분 등 다양한 종류가 있습니다. 하지만 현대인의 식습관은 이들 미네랄을 충분히 공급하지 못하는 경우가 많습니다.가공식품 중심의 식사: 인스턴트 음식, 패스트푸드, 냉동식품 등은 미네랄 함량이 낮고, 조리 과정에서 대부분의 영양소가 파괴됩니다. 극단적인 다이어트: 식사량을 줄이는 다이어트는 칼로리는 줄일 수 있지만, 필수 영양소까지 함께 줄어드는 경..

디톡스(Detox)는 몸속에 쌓인 독소를 배출하고 건강을 회복하는 과정으로, 올바른 영양소 섭취가 필수적입니다. 단순히 해독을 목표로 극단적인 방법을 선택하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 그렇다면 건강한 디톡스를 위해 반드시 섭취해야 할 필수 영양소는 무엇일까요? 미세하게 여기 저기에 붙어 있는 독소들을 몸 밖으로 내보내기 위해서는 해독의 역할을 담당하는 간, 림프, 혈관, 신장, 대장 등이 집중적으로 명확하게 각자의 일을 수행할 수 있도록 해야 합니다. 그렇기 위해서는 각 기관별로 필요한 영양소들이 풍부하게 제공이 되어야 합니다. 지방이 끌어안고 있는 독소를 영양소로 해독을 한다면 다이어트까지 될 수 있는 일거양득의 효과를 가져올 수 있습니다. 특히 세포가 좋아하는 영양소를 충분하게 섭취한 상태로..

한때는 고령층 질환으로 여겨졌던 뇌출혈이 이제는 30대 젊은 층에게도 위협이 되고 있습니다. 예기치 않은 순간 발생해 생명을 위협하거나 후유증을 남기는 뇌출혈은 최근 들어 30대 환자 수가 점점 늘고 있다는 통계가 이를 뒷받침하고 있습니다. 과연 젊은 뇌에 어떤 일이 벌어지고 있는 걸까요? 이번 글에서는 30대 뇌출혈이 증가하는 원인과 그 해결 방안을 다각도로 분석합니다. ✅ 잘못된 생활습관, 30대의 뇌출혈을 부른다젊다고 해서 혈관이 건강하다고 단정할 수 없습니다. 다음과 같은 생활습관이 뇌출혈의 씨앗이 됩니다.👉과도한 음주와 흡연: 혈관 수축과 혈압 상승을 반복시켜 뇌혈관을 손상시킵니다.👉극심한 스트레스: 혈압을 올리고 혈관 내벽을 약화시켜 뇌출혈 가능성을 높입니다.👉불규칙한 수면과 수면 부족..

현대인은 빠른 일상과 불규칙한 식습관 속에서 여러 영양소를 놓치기 쉽습니다. 그중에서도 ‘마그네슘’은 눈에 띄지 않지만 몸과 마음 모두에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 특히 최근에는 마그네슘 부족이 우울증과 밀접한 연관이 있다는 연구 결과들이 발표되며 주목받고 있습니다. 이 글에서는 현대인이 마그네슘이 부족한 원인과, 그 결핍이 우울증에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다.✅ 마그네슘, 왜 부족해지는 걸까?현대인의 식습관은 점점 더 가공식품 위주로 변화하고 있습니다. 이 변화가 마그네슘 부족을 부르는 주요 원인이 됩니다.🔹정제된 식품: 백미, 흰빵, 설탕 등 정제된 식품은 마그네슘 함량이 매우 낮습니다.🔹패스트푸드 소비 증가: 마그네슘은 신선한 채소나 견과류, 통곡물에 많지만, 이런 음식보다..

오늘은 역류성 식도염의 원인과 솔루션에 대하여 알아보겠습니다. 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하면서 식도 점막을 자극하는 질환입니다. 일반적으로 이야기되는 식도염은 대부분 이에 속하며 비만, 음주, 흡연 등이 악화요인으로 작용할 수 있습니다. 현대인들에게 흔한 질병 중 하나이며, 지속되면 식도염, 식도 협착, 바렛 식도 등의 합병증으로 이어질 수 있습니다. 저도 현직에서 근무할 때 역류성식도염이 심했는데 병원을 다니면 약을 먹을 때만 좋아지고 또 나빠지기를 반복하게 되었습니다. 근본적인 치료가 되지 않은 셈입니다. 그런데 천연 영양소 요법으로 1년 동안 지속적으로 관리했더니 완치되었습니다. 이 글에서는 역류성 식도염의 주요 원인과 증상, 그리고 이를 예방하고 완화하는 데 도움이 되는 영양소에 대해 자..

✅ 골다공증의 원인오늘은 뼈건강과 골다공증의 원인과 건강한 솔루션에 대하여 알아보겠습니다. 요즘 뼈건강 때문에 걱정이 많으시죠? 우리 몸을 지탱하고 있는 뼈에는 99%의 칼슘이 존재합니다. 이렇게 많은 칼슘이 필요함에도 불구하고 1순위는 혈액과 근육입니다. 혈액과 근육이 뼈보다 더 중요하기 때문입니다. 우리 몸은 신기하게도 과학적 근거에 따른 우선순위가 있습니다. 생명과 직결되어 있는 우선순위부터 해결한 다음에 다음 순위로 넘어갑니다. 따라서 칼슘만 복용하게 되면 칼슘이 제대로 쓰이지 않기 때문에 오히려 골다공증이 올 수 있습니다. 칼슘과 마그네슘의 비율도 2:1로 매우 중요하고, 비타민D, 비타민K 등과 함께 복용을 해야 뼈건강에 도움이 될 수 있습니다. 50대 이후에는 뼈의 칼슘 손실이 가속화되므로..