공황장애는 갑작스럽고 극심한 불안감을 동반하는 정신 질환으로, 현대인에게 점점 흔해지고 있는 문제입니다. 이 질환의 근본적인 원인을 찾는 과정에서 '세로토닌'이라는 뇌 내 신경전달물질의 역할이 주목받고 있습니다. 본 글에서는 세로토닌이 공황장애에 어떤 영향을 미치는지, 결핍되면 어떤 문제가 생기는지, 그리고 어떻게 보충할 수 있는지를 상세히 알아보겠습니다.✅ 세로토닌의 역할과 공황장애의 관계세로토닌은 뇌에서 감정, 기분, 수면, 식욕 등을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 신경전달물질입니다. 흔히 '행복 호르몬'으로도 알려져 있죠. 이 물질이 부족하면 우울증, 불안장애, 공황장애 같은 정신 질환으로 이어질 수 있습니다.🔹 세로토닌의 기능세로토닌은 인간의 뇌와 신체 전반에 걸쳐 매우 중요한 기능을 담당하는..

비타민은 우리 몸의 생리 기능을 조절하고 각 기관이 정상적으로 작동하도록 돕는 필수 영양소입니다. 에너지 생성, 면역력 강화, 세포 회복, 뼈 건강 유지 등 다양한 생체 과정에 관여하며, 비타민 B군은 대사 작용을 돕고, 비타민 C는 항산화 작용과 면역 강화에 중요합니다. 또한 비타민 A, D, E, K는 지용성으로 체내에 저장되어 시력 보호, 칼슘 흡수 조절, 세포 보호, 혈액 응고 등 중요한 역할을 합니다. 균형 잡힌 섭취가 건강 유지의 핵심입니다. 하지만 지나치게 많이 복용할 경우 우리 몸에 축적되어 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 수용성 비타민은 몸 밖으로 배출되기 때문에 과다 복용도 문제없다고 생각하고 있지만 비타민 B3, B6, B12은 과다섭취시 축적이 될 수 있습니다. 이런 과잉증상이 ..

현대인의 삶의 질을 결정짓는 핵심 요소는 무엇일까요? 바로 건강한 ‘노화’와 ‘세포 회복 능력’입니다. 신체의 모든 기능은 세포 단위에서 이루어지며, 세포가 건강해야 전반적인 신체 기능도 정상적으로 유지됩니다. 이때 주목받는 두 가지 핵심 물질이 바로 나이아신(Niacin)과 NAD(Nicotinamide Adenine Dinucleotide)입니다. 나이아신은 비타민 B3의 일종으로, 체내에서 NAD로 전환되어 생명 유지와 에너지 생산, DNA 복구, 노화 지연에 이르기까지 다양한 역할을 수행합니다. 이 글에서는 나이아신과 NAD가 어떻게 연결되어 있으며, 이들이 항노화와 세포 회복에 어떤 과학적 근거를 기반으로 작용하는지 상세히 살펴보겠습니다.나이아신은 어떻게 NAD로 전환되는가?나이아신은 수용성 비..

갱년기는 여성과 남성 모두에게 찾아오는 자연스러운 신체 변화이지만, 그 과정에서 다양한 증상과 불편함을 경험할 수 있습니다. 가장 큰 원인은 호르몬 수치의 변화로, 이는 신체적·정신적 건강에 영향을 미칩니다. 여성의 경우 폐경과 함께 에스트로겐이 감소하면서 골다공증, 안면 홍조, 우울증 등이 나타날 수 있으며, 남성도 테스토스테론 수치 감소로 인해 피로, 성욕 저하, 근육량 감소 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상은 적절한 영양소 섭취와 생활 습관 개선을 통해 완화할 수 있습니다. 본 글에서는 갱년기의 주요 증상과 원인을 살펴보고, 이를 해결하는 데 도움이 되는 영양소와 그 역할을 자세히 소개합니다.✅ 갱년기 증상의 주요 원인: 호르몬 변화와 그 영향🔹여성의 갱년기 원인과 증상여성의 갱년기는..

메스꺼움은 누구나 한 번쯤 경험하는 불쾌한 증상으로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 소화불량, 스트레스, 특정 음식 섭취 등이 주요 원인으로 꼽히며, 이에 따라 적절한 해결책이 필요합니다. 메스꺼움이 일시적으로 발생하는 경우 대부분 생활 습관을 개선하거나 특정 음식을 조절함으로써 증상을 완화할 수 있습니다.이번 글에서는 메스꺼움의 주요 원인과 이를 해소할 수 있는 방법, 그리고 증상 완화에 도움이 되는 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다.✅ 소화불량으로 인한 메스꺼움소화불량은 메스꺼움을 유발하는 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 위에서 음식이 적절히 소화되지 않으면 위산이 역류하거나 음식이 위에 오래 머무르면서 불쾌한 느낌이 들 수 있습니다. 🔹소화불량의 주요 원인과식: 한꺼번에 너무 많은..

✅ 책쓰기 습관 들이기🔹무엇을 쓸 것인가?책쓰기의 가장 기본은 삶에 대한 경험이 많아야 한다. 내 경험이 다른 사람에게 배움이 되어야 할 것이다. 나의 경험이 다른 사람에게 도움이 된다면 어떻게 쓸 것인가는 부차적인 문제이다. 무엇이 결정되었으면 무엇에 대한 경쟁도서를 읽고 배워야 한다. 교보문고와 같은 큰 서점에 자주 가서 무엇에 대하여 집중 연구할 필요가 있다. 🔹모델북을 찾아라.모델북이란 내가 쓰고 싶은 책을 말한다. 모델북을 선택할 때는 내가 쓰고 싶은 분야가 아닌 책 중에서 선택하는 것이 좋다. 모델북을 선정했으면 곁에 두고 반복해서 읽어야 한다. 그리고 모델북의 표지디자인, 사이즈, 커버, 제목, 문체 등을 파헤쳐야 한다.🔹테마독서하기내가 책을 쓰고자 하는 분야에 이미 나와 있는 책을 모..