불면증과 치매의 관계는 오랫동안 연구되어 온 중요한 주제입니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라 뇌 기능을 유지하고 노폐물을 제거하는 필수 과정입니다. 수면 부족이 지속되면 뇌 신경세포가 손상되고, 알츠하이머와 같은 퇴행성 뇌질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 이번 글에서는 불면증이 뇌에 미치는 영향과 치매 발병 과정에서 수면의 역할을 과학적으로 분석해 보겠습니다.✅ 불면증이 뇌에 미치는 영향수면은 뇌가 회복하고 정보를 정리하는 중요한 시간입니다. 하지만 불면증이 지속되면 뇌 기능이 저하되고 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.🎯 기억력 감퇴와 학습능력 저하수면 부족은 해마(hippocampus)의 기능을 저하시켜 기억력과 학습 능력을 떨어뜨립니다. 해마는 새로운 정보를 저장하고 장기 기억으로 전환하..

40대 이후 어깨통증을 겪는 사람들이 많습니다. 이는 단순한 근육 피로가 아니라 석회화건염 때문일 수 있습니다. 대부분  칼슘과 마그네슘의 균형이 깨질 경우 석회화가 더욱 심화될 가능성이 있습니다. 특히 40대 이후에 갑자기 어깨를 움직일 때 극심한 통증을 느낀다면, 석회화건염을 의심해볼 필요가 있습니다. 석회화건염은 어깨 힘줄(회전근개)에 칼슘이 비정상적으로 쌓이면서 발생하는 질환으로, 주로 40~60대에게 많이 나타납니다.이 글에서는 석회화건염의 원인과 증상, 치료법, 그리고 칼슘과 마그네슘의 적절한 비율이 석회화 예방에 미치는 영향을 자세히 알아보겠습니다.✅ 석회화건염의 발생 원인퇴행성 변화: 나이가 들면서 어깨 힘줄의 탄력이 떨어지고 미세한 손상이 누적되면서 칼슘이 침착되기 쉬워집니다.혈류 공급 ..

어떤 질환이든지 원인이 있습니다. 물론 원인을 해결하면 결과는 당연히 좋아집니다. 당뇨는 단순히 인슐린 부족으로 발생하는 질환이 아닙니다. 기능의학에서는 당뇨를 신체 전반의 대사 이상의 원인으로 보고 그  근본 원인을 분석하여 해결책을 제시합니다. 당뇨가 생기는 원인과 당뇨에 가장 중요한 영양소가 생활습관에 대하여 알아보겠습니다.당뇨의 원인✅ 인슐린 저항성당뇨의 가장 일반적인 원인세포가 인슐린의 신호를 제대로 받아들이지 못해 혈당이 상승하는 현상고탄수화물 식단, 만성 염증, 스트레스 등이 주요 원인으로 작용✅ 염증과 산화 스트레스만성 염증과 산화 스트레스: 세포 기능을 손상으로 인슐린 작용 방해가공식품 섭취, 환경 독소, 스트레스: 인슐린 저항성 증가항산화 영양소 섭취가 부족: 인슐린 저항성 증가✅  장..

단순한 휴식이 아니라 뇌의 회복과 재충전의 과정입니다. 이 과정에서 뇌는 새로운 정보를 정리하고 기억을 강화하며 감정을 처리하기도 합니다. 충분한 수면이 이루어지지 않으면 뇌는 효율적으로 작동할 수 없으며, 이는 정신 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 따라서 불면이 있을 경우에 건강에 위협이 옵니다. 특히, 숙면의 조건 중에서 숙면에 필요한 영양소는 매우 중요합니다. 마그네슘, 트립토판, 테아닌, 비타민 B군, 오메가-3와 칼슘 등은 교감신경에 작용하거나 수면 호르몬을 합성해 숙면을 도와줍니다. 이는 식품으로 섭취하는 것이 좋지만 식물들의 미네랄 부족문제를 감안했을 때 생체 이용률이 높은 건강보조제를 먹는 것도 방법일 수 있습니다.✅ 불면증의 주요 원인1️⃣ 심리적 요인스트레스: 직장, 학업, 대인관계 등..

메니에르 병은 어지럼증, 이명, 난청 등의 증상을 유발하는 귀 질환으로, 주로 내이(속귀)의 림프액(내림프액) 이상으로 인해 발생합니다. 내림프액이 과도하게 증가하면 귀의 압력이 높아지고 신경이 자극되어 다양한 증상이 나타납니다. 이번 글에서는 내림프액이 과도하게 증가하는 이유, 메니에르 병의 주요 원인, 생활 습관 및 식습관의 중요성, 그리고 증상 완화에 도움이 되는 영양소에 대해 알아보겠습니다.메니에르 병의 원인과 내림프액 증가 이유메니에르 병의 근본적인 원인은 내림프액의 과도한 축적입니다. 내림프액은 균형 감각과 청각을 담당하는 내이에서 중요한 역할을 하며, 일정한 양과 압력을 유지해야 합니다. 그러나 다양한 요인으로 인해 림프액이 과도하게 증가하거나 제대로 배출되지 않으면 귀 내부의 압력이 상승하..

🔹 혈압이 올라가는 근본 원인✅  만성 염증과 산화 스트레스만성 염증이 있으면 혈관이 손상되고, 혈관이 좁아지면서 혈압이 상승산화 스트레스(활성산소)가 많아지면 혈관 기능이 저하됨💡 해결책 → 항산화 영양소 섭취 & 염증 관리항산화제 (비타민 C, 비타민 E, 글루타치온, 코엔자임 Q10)오메가-3 (EPA, DHA) 섭취로 염증 완화산화질소를 만들 수 있는 보조제 섭취 권장당분과 가공식품 줄이고, 항염증 식단 유지✅  미네랄 불균형 (칼륨, 마그네슘, 나트륨)칼륨과 마그네슘이 부족하면 혈관이 긴장하고 수축하여 혈압 상승나트륨(소금) 섭취가 많으면 혈압 상승💡 해결책 → 미네랄 밸런스 맞추기칼륨: 바나나, 아보카도, 감자, 시금치 섭취마그네슘: 아몬드, 다크초콜릿, 호박씨, 해조류 섭취나트륨 줄이기..