활성산소(ROS, Reactive Oxygen Species)는 우리 몸의 대사 과정에서 자연스럽게 생성되지만, 과도하게 쌓이면 세포 손상과 염증을 유발합니다. 기능의학에서는 이러한 활성산소를 단순한 ‘노폐물’이 아닌, 세포 신호 조절의 중요한 요소로 봅니다. 따라서 항산화 영양소의 균형은 단순한 보충이 아니라 개인의 대사 상태를 기반으로 조절해야 하는 맞춤형 과정으로 이해됩니다.활성산소의 생성과 대사경로활성산소는 산소를 이용하는 모든 생명체에서 불가피하게 생깁니다. 주요 생성 경로는 다음과 같습니다.미토콘드리아 호흡 과정: 에너지를 만드는 과정에서 초과산화물(O₂⁻)이 생성됨.염증 반응 시 면역세포 활성화: 백혈구가 병원체를 공격할 때 활성산소를 방출함.환경적 요인: 자외선, 흡연, 중금속, 스트레스 ..

리셀론은 대표적인 골다공증 치료제로, 뼈의 대사 과정에 작용하여 골밀도를 유지하고 골절 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다. 특히 고령층이나 폐경기 여성에게 자주 처방되는 약물로, 효과가 입증된 만큼 널리 활용되고 있습니다. 그러나 리셀론 역시 다양한 부작용을 동반할 수 있으며, 이는 임상 연구를 통해 꾸준히 보고되고 있습니다. 이번 글에서는 리셀론의 작용 기전과 대표적인 부작용을 의학적으로 해석하고, 환자들이 안전하게 약을 활용할 수 있는 방안을 살펴보겠습니다.✅ 리셀론의 작용 기전 이해하기리셀론은 뼈의 흡수(파골세포 작용)를 억제하는 기전을 가진 약물입니다. 구체적으로 보면:뼈를 파괴하는 파골세포의 활성을 억제하여 뼈 손실을 줄입니다.골밀도를 유지 및 향상시켜 골절 발생 위험을 낮춥니다.장기적으로 골구..

나이아신은 비타민 B3로 불리며, 에너지 대사와 혈액순환, 피부 건강에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 하지만 많은 사람들이 섭취 과정에서 ‘플러시현상’이라는 독특한 반응을 경험하게 됩니다. 본 글에서는 나이아신의 대사 과정, 플러시현상의 발생 원리, 그리고 안전한 섭취법을 체계적으로 알아봅니다.✅ 나이아신 대사과정의 이해나이아신은 체내에서 에너지 생성과 대사 반응에 핵심적인 역할을 수행합니다.- 형태: 니코틴산(Nicotinic acid), 니코틴아미드(Nicotinamide) 두 가지로 존재- 변환: 간에서 NAD⁺, NADP⁺라는 조효소로 전환되어 에너지 대사에 참여- 역할: • 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 바꾸는 과정에 기여 • 세포 손상을 막는 항산화 기능 수행 • DNA 수리..

미네랄은 단순히 인체 건강을 유지하는 영양소일 뿐만 아니라, 우리가 느끼는 맛의 질과 다양성에도 직접적인 영향을 주는 핵심 요소입니다. 아연, 철분, 마그네슘은 각각 미각과 신경 기능에 깊게 관여하며, 부족할 경우 맛 감각의 둔화나 왜곡 현상이 나타납니다. 이번 글에서는 미네랄 결핍이 미각에 어떤 영향을 미치는지 연구적 근거와 함께 살펴보겠습니다.✅ 아연 부족과 미각 저하아연은 미각 세포 재생과 면역 기능 유지에 핵심적인 미네랄입니다. 부족할 경우 미각 둔화뿐 아니라 다양한 건강 문제를 동반할 수 있습니다.미각에 미치는 영향미뢰재생 지연 → 단맛, 짠맛 감지력 저하양념 과다 사용, 단 음식 선호로 식습관 악화고혈압·당뇨 등 만성질환 위험 증가 **** 미뢰란? ..

비타민 C는 인체에서 필수적인 수용성 비타민으로 잘 알려져 있으며, 특히 항산화 작용과 혈관 건강 보호에 핵심적인 역할을 담당합니다. 현대 사회에서 심혈관 질환은 주요 사망 원인 중 하나로 꼽히는데, 꾸준한 비타민 C 섭취가 이러한 질환을 예방하는 데 기여할 수 있다는 연구 결과가 지속적으로 보고되고 있습니다. 본 글에서는 비타민 C의 항산화 기능, 혈관 내벽 보호 작용, 그리고 심혈관계 질환 예방 효과에 대해 과학적 근거와 함께 깊이 있게 살펴보겠습니다.✅ 비타민 C의 항산화 기능비타민 C의 가장 중요한 역할 중 하나는 바로 항산화 작용입니다. 인체는 신진대사 과정에서 활성산소(ROS)를 끊임없이 생성하는데, 이 활성산소가 과다하게 축적되면 세포 손상과 염증 반응을 일으키며 노화와 질병을 가속화합니다..

근육은 단순히 움직임을 만들어내는 기관이 아니라 기초대사량을 결정하는 중요한 요소입니다. 근육량이 많으면 기초대사량이 높아져 같은 음식을 먹어도 체중 관리가 쉬워지며, 반대로 근육이 줄어들면 기초대사량이 낮아져 살이 쉽게 찌게 됩니다. 이 글에서는 근육과 기초대사량의 관계, 근육 감소가 대사에 미치는 영향, 그리고 근육을 늘려 기초대사량을 높이는 방법을 알아봅니다.✅ 근육이 기초대사량을 결정하는 핵심 요소기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 가만히 있어도 생명을 유지하기 위해 소모되는 에너지입니다. 이때 가장 많은 영향을 주는 요소가 바로 근육량입니다.근육 = 에너지 소비 조직지방은 저장 기능이 중심이지만, 근육은 유지 자체에 지속적인 에너지를 소모근육량이 많을수록 기초..