허리협착증은 척추관이 좁아지며 신경을 압박하는 질환으로, 통증과 저림, 보행 장애를 유발합니다. 약물이나 수술도 방법이 될 수 있지만, 무엇보다 중요한 건 꾸준한 재활운동을 통한 기능 회복과 악화 방지입니다. 이 글에서는 허리협착증에 효과적인 3가지 핵심 운동 전략, 즉 기립근 강화, 코어 근육 단련, 유산소 운동을 중심으로 안전하고 실천 가능한 재활운동 방법을 알려드립니다.✅ 기립근 강화 운동: 허리를 세우는 힘의 원천기립근은 척추를 곧게 세워주는 등 뒤쪽의 근육으로, 허리를 지탱하고 자세를 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 허리협착증이 있는 사람은 통증 때문에 자연스럽게 구부정한 자세를 취하게 되는데, 이로 인해 기립근이 약화되고 협착증이 악화되는 악순환에 빠질 수 있습니다.🔸️ 기립근 강화가 ..

허리협착증은 중장년층에게 흔하게 나타나는 척추 질환 중 하나입니다. 이 질환은 단순한 노화의 결과가 아니라 다양한 원인과 생활습관, 영양 상태와 밀접하게 관련되어 있습니다. 이번 글에서는 허리협착증의 주요 원인을 체계적으로 분석하고, 척추 건강을 유지하기 위한 치료법과 도움이 되는 영양소까지 함께 살펴보겠습니다.✅ 척추 건강과 허리협착증의 관계허리협착증은 척추관이 좁아지면서 신경을 압박해 통증이나 저림을 유발하는 질환입니다. 이와 같은 협착 증상이 생기는 데는 척추의 구조적 변화와 생활습관이 깊게 관여합니다.🔸️ 주요 원인 요약:디스크 퇴행: 나이가 들면서 추간판이 얇아지고 탄력을 잃어, 신경 통로가 좁아짐후관절 비대: 관절이 커지면서 신경을 누르게 됨인대비후: 황색인대가 두꺼워져 신경을 누르는 현상척..

자가면역 질환은 우리 몸의 면역체계가 외부 침입자가 아닌 자신의 건강한 세포나 조직을 적으로 오인해 공격하는 질환입니다. 류마티스 관절염, 루푸스, 다발성 경화증, 크론병 등이 대표적이며, 최근 들어 발병 연령이 낮아지고 환자 수가 빠르게 증가하고 있습니다.기존 의학에서는 면역억제제를 통해 증상을 조절하는 것이 일반적이지만, 기능의학적 관점에서는 단순히 증상을 억제하는 것보다 면역 오작동을 유발하는 근본 원인을 찾고, 몸의 균형을 회복하는 것을 우선으로 합니다.제가 직접 경험한 사례로, 영양소와 식단 조절을 통해 면역기능이 향상되어 NK세포 활성 수치가 3,560까지 상승한 적이 있습니다. 당시 면역기능이 지나치게 올라가면 자가면역 질환으로 이어질 수 있다는우려에 전문가와 상담을 받았습니다. 그 때 의사..

아토피 피부염은 단순한 피부 질환이 아니라 유전적, 면역학적, 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 만성 염증성 피부 질환입니다. 아토피 피부염은 면역계의 이상 반응과 피부 장벽 기능 저하가 주요 원인으로 보고 있기 때문에 생활습관의 전반적인 개선이 필요합니다. 이 질환은 성인보다는 영유아와 어린이에게서 흔히 나타나지만, 최근에는 성인 환자도 증가하는 추세입니다. 특히 도시 환경에서 생활하는 사람들에게서 더욱 빈번하게 발생하는데, 이는 대기 오염, 스트레스, 서구화된 식습관 등과 관련이 있습니다. 또한 최근 연구에 따르면 저체온(체온이 정상보다 낮은 상태)이 아토피 증상을 악화시키는 중요한 요인으로 작용할 수 있다고 합니다. 아토피 피부염은 단기간에 완치되기 어려운 질환이지만, 꾸준한 관리와 적절한 치료를 ..

방사선 치료는 암 세포를 직접 파괴하는 강력한 치료 방법이지만, 치료가 인체 전반의 대사 작용에 영향을 미칠 수 있다는 점은 비교적 덜 알려져 있습니다. 최근 연구에 따르면, 방사선 치료 후 일부 환자에게서 LDL 콜레스테롤 수치(‘나쁜 콜레스테롤’)가 증가하는 현상이 관찰되고 있습니다. 이 글에서는 방사선 치료가 LDL 수치에 어떤 생리학적 메커니즘을 통해 영향을 미치는지 구체적으로 살펴보고, 그 관리법까지 안내해드립니다.✅ 방사선 치료가 신체에 미치는 전신적 영향방사선은 국소 부위에 조사되지만, 전신적인 생리 반응을 유발할 수 있습니다. 특히 다음과 같은 간접적 경로를 통해 지질대사 변화가 발생할 수 있습니다.산화 스트레스 증가: 방사선은 활성산소(ROS)를 증가시키고, 이는 LDL 입자를 산화시켜 ..

산화질소(Nitric Oxide, NO)는 체내에서 매우 중요한 생리활성 물질입니다. 혈관 확장, 혈류 개선, 면역 기능 조절 등 다양한 역할을 수행하며, 특히 운동능력 향상과 심혈관 건강 유지에 결정적인 역할을 합니다. 특히 산화질소는 우리 몸 속에 15초 동안 없어도 세포들이 괴사하기 시작합니다. 우리 몸 속 혈관은 모세혈관이 95%입니다. 지구의 두 바퀴 반을 도는 혈관에 산화질소가 부족하다면 세포까지 제대로 영양을 공급할 수 없습니다. 본 글에서는 산화질소의 생체 내 생성 메커니즘과 관여하는 효소, 경로, 그리고 이를 촉진하는 영양소에 대해 정리하였습니다.✅ 산화질소란 무엇인가 – 효소를 중심으로산화질소는 체내에서 L-아르기닌(L-arginine)이라는 아미노산을 이용해 생성됩니다. 이때 중요한 ..