오늘은 현대인들에게 많이 찾아오는 콜레스테롤에 대하여 알아보겠습니다. 콜레스테롤 수치는 단순한 숫자가 아니라 우리 몸의 건강 상태를 나타내는 중요한 지표입니다. 단순하게 콜레스테롤 수치만 억제하는 약물에 의존하지 않고 식단, 생활습관, 영양소 조절을 통해 근본적인 원인을 해결할 수 있습니다. 이번 글에서는 콜레스테롤의 역할과 원인을 살펴보고, 기능의학적으로 건강한 혈관을 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 사실 콜레스테롤은 우리 몸이 필요로 하는 가장 중요한 물질 중 하나다. 없으면 죽는다. ✅ 콜레스테롤의 역할콜레스테롤은 흔히 '나쁜 것'으로 인식되지만, 사실 우리 몸에서 필수적인 역할을 합니다. 콜레스테롤은 세포막을 구성하고, 호르몬과 비타민 D를 합성하는 데 중요한 역할을 하며, 담즙산을 형성해 지방 ..

우리 몸이 혈압을 올리는 것은 온몸 구석구석 피를 보내 산소와 영양소를 공급하겠다는 노력이다. 나이 들면서 혈압이 오르는 이유는 갈수록 심장이 더욱 강하게 피를 세게 내뿜기 때문이 아니다. 옴 몸에 영양과 산소를 보내야 하는데 혈관이 건강하지 않기 때문에 혈압이 올라가는 것이다. 고혈압은 일종의 살겠다는 몸부림이다. 하지만 우리는 그럴 때 오히려 혈압을 낮추는 약을 먹는다. 환자혁명(조한경) P165✅ 고혈압의 원인🔹 대사증후군혈당이 높다는 뜻은 피가 맑지 않다는 뜻이다. 피가 끈적하면 혈류 저항이 강해서 온몸 구석구석까지 산소와 영양소를 전달하려면 더 큰 압력이 필요하다. 자연히 혈압이 올라갈 수 밖에 없다. 🔹 비만우리 몸이 500g 살이 찌면 3km 이상의 혈관을 더 필요로 한다. 더 길어진 혈..

노화는 피할 수 없는 자연스러운 과정이지만, 저속노화를 통해 건강하고 젊은 상태를 오래 유지할 수 있습니다. 특히 항산화는 저속노화에 핵심적인 역할을 합니다. 이 글에서는 항산화가 저속노화에 미치는 영향과 주요 작용 원리를 깊이 있게 살펴보고, 일상 속에서 항산화를 강화하는 방법을 소개합니다.✅ 항산화란 무엇인가? (항산화 정의)노화는 세포의 손상 누적으로 진행되기 때문에, 항산화는 세포 보호를 통해 저속노화에 직접적으로 기여합니다. 연구에 따르면 규칙적인 항산화 섭취는 피부 주름을 줄이고, 면역 체계를 강화하며, 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 결과적으로 항산화는 단순히 젊음을 유지하는 것을 넘어 전반적인 건강 증진에도 중요한 역할을 합니다. 일상에서 항산화 작용을 높이는 방법을 습관화하면, ..

관절은 우리 몸의 자유로운 움직임을 가능하게 해주는 중요한 기관입니다. 하지만 나이가 들거나 생활습관이 잘못되면 쉽게 손상될 수 있습니다. 건강한 관절을 유지하기 위해서는 구조에 대한 이해와 필요한 영양소 섭취가 필수적입니다. 이 글에서는 관절의 기본 구조를 간단히 살펴보고, 관절 건강에 꼭 필요한 다섯 가지 핵심 영양소를 소개합니다.✅ 관절의 기본 구조 이해하기관절은 여러 구조물들이 유기적으로 연결되어 움직임을 조율합니다. 주요 구성요소는 다음과 같습니다.🔹 관절연골: 뼈와 뼈 사이를 덮어 마찰을 줄이고 충격을 완화합니다. 주요 구성 성분은 글루코사민입니다. 🔹 관절낭: 관절을 감싸고 보호하는 막으로, 내부에 활액이 들어 있습니다.🔹 활액: 관절을 윤활하고 영양을 공급하는 액체입니다.🔹 인대: ..

미네랄은 우리 몸의 정상적인 생리 작용을 위해 반드시 필요한 필수 영양소입니다. 하지만 많은 사람들이 그 중요성을 간과하고 있으며, 이로 인해 다양한 질환이 발생하거나 악화되기도 합니다. 이 글에서는 인체에 꼭 필요한 미네랄의 종류와 함께, 특정 질병과 연관된 미네랄 결핍 현상을 정리합니다. 건강한 삶을 위한 균형 잡힌 영양섭취의 중요성을 다시 한번 돌아보는 계기가 될 것입니다.✅ 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄의 종류미네랄은 크게 다량 미네랄과 미량 미네랄로 나뉘며, 각각의 역할이 뚜렷합니다. 이들은 에너지 생산, 면역 기능, 뼈 생성, 신경 전달, 호르몬 분비 등 다양한 생리적 작용에 관여합니다. 🔹 다량 미네랄 (1일 섭취량이 100mg 이상)칼슘(Ca): 뼈와 치아 건강 유지, 근육 수축, 신경전..

스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 같은 디지털 기기 사용이 급증하면서 우리 눈은 과거보다 훨씬 더 많은 스트레스를 받고 있습니다. 눈 피로 정도로 그치면 다행이지만, 제대로 관리하지 않으면 백내장, 황반변성 같은 심각한 안병증으로 발전할 수 있습니다.눈 건강은 단순히 나이 들면서 나빠지는 것이 아닙니다. 생활습관, 환경, 유전, 영양 상태까지 복합적으로 영향을 받는 만큼, 원인을 알고 예방하는 것이 중요합니다.✅ 안병증을 유발하는 주요 원인안병증의 발생 요인은 아래와 같이 정리할 수 있습니다:디지털 기기 사용 증가장시간 화면 노출 → 눈 깜빡임 감소 → 안구건조증 및 염증 유발환경 오염미세먼지, 황사, 대기오염 등 → 각막 자극 → 알레르기성 결막염, 안구염 유발유전적 요인백내장, 녹내장, 황반변성 등은 가족..