어떤 질환이든지 원인이 있습니다. 물론 원인을 해결하면 결과는 당연히 좋아집니다. 당뇨는 단순히 인슐린 부족으로 발생하는 질환이 아닙니다. 기능의학에서는 당뇨를 신체 전반의 대사 이상의 원인으로 보고 그  근본 원인을 분석하여 해결책을 제시합니다. 당뇨가 생기는 원인과 당뇨에 가장 중요한 영양소가 생활습관에 대하여 알아보겠습니다. 당뇨의 원인▶ 첫째, 인슐린 저항성입니다. 당뇨의 가장 일반적인 원인은 인슐린 저항성으로, 세포가 인슐린의 신호를 제대로 받아들이지 못해 혈당이 상승하는 현상을 의미합니다. 이는 고탄수화물 식단, 만성 염증, 스트레스 등이 주요 원인으로 작용할 수 있습니다. ▶ 둘째, 염증과 산화 스트레스입니다. 만성 염증과 산화 스트레스는 세포 기능을 손상시키고, 인슐린 작용을 방해합니다. ..

오늘은 숙면의 중요성과 숙면에 필요한 영양소에 대하여 알아보겠습니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라 뇌의 회복과 재충전의 과정입니다. 이 과정에서 뇌는 새로운 정보를 정리하고 기억을 강화하며 감정을 처리하기도 합니다. 충분한 수면이 이루어지지 않으면 뇌는 효율적으로 작동할 수 없으며, 이는 정신 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 숙면이 모든 건강을 좌우할 정도로 중요한데 그 이유와 숙면을 하기 위해서 어떤 영양소가 있어야 하는지 알아보겠습니다. 특히, 숙면의 조건 중에서 숙면에 필요한 영양소에 대하여 알아보겠습니다. 마그네슘, 트립토판, 테아닌, 비타민 B군, 오메가-3와 칼슘 등은 교감신경에 작용하거나 수면 호르몬을 합성해 숙면을 도와줍니다. 이는 식품으로 섭취하는 것이 좋지만 식물들의 미네랄 부족문제를 ..

장뇌축이라는 말이 있습니다. 뇌장축이 아니라 장뇌축인 것은 장이 더 중요하기 때문입니다. 배가 아프면 머리가 아프고, 머리가 아프면 소화가 안 되는 경험을 해 본 적이 있을 것입니다. 이것이 장뇌축의 간단한 경험입니다. 이보다 훨씬 복잡한 기전을 통해서 뇌의 여러 신호들이 장과 소화에 영향을 미칩니다. 반대로 장에서 만들어 낸 여러 신호와 영양물질, 염증 물질 혹은 항염증 물질이 바로 뇌로 전달되어 다시 우리의 감정과 생각, 생활 흐름을 만들어냅니다. 이것이 장과 뇌가 서로 영향을 주고받는 장뇌축입니다. 장 내 미생물 군집인 마이크로바이옴은 단순히 음식물 소화를 돕는 역할을 넘어 영양소 분해, 비타민 생성, 면역체계 조절, 염증 억제 등 건강 전반에 중요한 기능을 수행합니다. 또한 여러 신경전달물질의 생..

건강한 다이어트에 비타민과 미네랄이 중요한 이유 - 비타민과 미네랄이 신진대사와 에너지 생산에 반드시 필요하기 때문특히 비타민 B복합체는 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 변화하는데 반드시 필요합니다. 탄수화물이 포도당으로, 단백질이 아미노산으로, 지방이 지방산과 글리세롤로 전환되어야 세포로 들어갈 수 있는데, 이때 비타민 B복합체가 충분하지 않다면 에너지로 전환되지 않은 포도당 등이 복부과 간에 지방산으로 전환되어 쌓이게 됩니다. 또한 다이어트로 인해 탄수화물이 제한되면서 몸속에 저장한 지방산으로 에너지를 내야 하는데 이때 비타민 B복합체가 부족하면 지방산이 제대로 에너지로 전환될 수 없습니다. 다이어트에서 가장 중요한 것은 지방을 태우는 것이기 때문입니다. 신진대사와 에너지 생산을 위해 비타민 B복..

우리 몸은 복잡하고 정교한 시스템으로 돌아갑니다. 다양한 요소들이 서로 상호작용하며 유기적으로 건강을 유지합니다. 그중에서도 비타민과 미네랄은 거의 모든 생리학적 과정에서 필수적입니다. 비타민은 주로 에너지를 생성하고, 면역 체계를 지원하며 세포의 성장과 복구에 중요한 역할을 합니다. 반면 미네랄은 뼈의 건강, 신경 신호 전달, 체액 균형 유지 등 여러 기능을 조절하는 역할을 합니다. 비타민과 미네랄의 중요성은 결코 과소평가해서는 안됩니다. 비타민과 미네랄이 없으면 건강은 물론 일상생활도 힘든 상황이 올 수 있고 중대한 질환에 걸릴 수도 있습니다. 비타민과 미네랄의 역할 💚 비타민의 역할비타민은 주로 두 가지 형태로 나뉘며, 각각 특유의 기능이 있습니다. 수용성 비타민은 몸에서 쉽게 소변으로 배출되기 ..

미네랄이 부족하면 생기는 질병들 - 불면증과 만성피로▶ 철, 마그네슘, 비타민D가 부족하면 불면증이 생기는 질병입니다.현대인들은 불면증에 시달리고 있는 사람들이 생각보다 많습니다. 불면증은 사람마다 다양한 원인이 있습니다. 잠을 잘 자기 위해서는 일단 비타민 D의 수치가 매우 중요합니다. 왜냐하면 비타민 D가 세로토닌을 멜라토닌으로 바꾸어주기 때문입니다. 특히 세로토닌은 우리에게 행복감을 주는 호르몬으로 널리 알려져 있습니다. 세로토닌은 기분, 식욕, 수면을 조절하는 데 크게 기여합니다. 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 생체호르몬으로 세로토닌 이 밤이 되면 멜라토닌으로 바뀌게 된다고 합니다. 미네랄은 호르몬을 작용하는데 매우 중요한 역할을 하기 때문에 체내에 철과 마그네슘이 부족하면 쉽게 잠이 오지 않게 되고..