단순한 휴식이 아니라 뇌의 회복과 재충전의 과정입니다. 이 과정에서 뇌는 새로운 정보를 정리하고 기억을 강화하며 감정을 처리하기도 합니다. 충분한 수면이 이루어지지 않으면 뇌는 효율적으로 작동할 수 없으며, 이는 정신 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 따라서 불면이 있을 경우에 건강에 위협이 옵니다. 특히, 숙면의 조건 중에서 숙면에 필요한 영양소는 매우 중요합니다. 마그네슘, 트립토판, 테아닌, 비타민 B군, 오메가-3와 칼슘 등은 교감신경에 작용하거나 수면 호르몬을 합성해 숙면을 도와줍니다. 이는 식품으로 섭취하는 것이 좋지만 식물들의 미네랄 부족문제를 감안했을 때 생체 이용률이 높은 건강보조제를 먹는 것도 방법일 수 있습니다.✅ 불면증의 주요 원인1️⃣ 심리적 요인스트레스: 직장, 학업, 대인관계 등..

메니에르 병은 어지럼증, 이명, 난청 등의 증상을 유발하는 귀 질환으로, 주로 내이(속귀)의 림프액(내림프액) 이상으로 인해 발생합니다. 내림프액이 과도하게 증가하면 귀의 압력이 높아지고 신경이 자극되어 다양한 증상이 나타납니다. 이번 글에서는 내림프액이 과도하게 증가하는 이유, 메니에르 병의 주요 원인, 생활 습관 및 식습관의 중요성, 그리고 증상 완화에 도움이 되는 영양소에 대해 알아보겠습니다.메니에르 병의 원인과 내림프액 증가 이유메니에르 병의 근본적인 원인은 내림프액의 과도한 축적입니다. 내림프액은 균형 감각과 청각을 담당하는 내이에서 중요한 역할을 하며, 일정한 양과 압력을 유지해야 합니다. 그러나 다양한 요인으로 인해 림프액이 과도하게 증가하거나 제대로 배출되지 않으면 귀 내부의 압력이 상승하..

🔹 혈압이 올라가는 근본 원인✅  만성 염증과 산화 스트레스만성 염증이 있으면 혈관이 손상되고, 혈관이 좁아지면서 혈압이 상승산화 스트레스(활성산소)가 많아지면 혈관 기능이 저하됨💡 해결책 → 항산화 영양소 섭취 & 염증 관리항산화제 (비타민 C, 비타민 E, 글루타치온, 코엔자임 Q10)오메가-3 (EPA, DHA) 섭취로 염증 완화산화질소를 만들 수 있는 보조제 섭취 권장당분과 가공식품 줄이고, 항염증 식단 유지✅  미네랄 불균형 (칼륨, 마그네슘, 나트륨)칼륨과 마그네슘이 부족하면 혈관이 긴장하고 수축하여 혈압 상승나트륨(소금) 섭취가 많으면 혈압 상승💡 해결책 → 미네랄 밸런스 맞추기칼륨: 바나나, 아보카도, 감자, 시금치 섭취마그네슘: 아몬드, 다크초콜릿, 호박씨, 해조류 섭취나트륨 줄이기..

환원소금은 일반 소금과 달리 산화되지 않은 상태를 유지하며, 항산화 작용을 하는 것이 특징입니다. 그렇다면 환원소금은 어떻게 항산화 효과를 가지게 될까요? 이번 글에서는 환원소금의 항산화 작용 원리를 과학적으로 분석하고, 우리 몸에 미치는 긍정적인 영향을 자세히 살펴보겠습니다.환원소금의 항산화 작용 원리환원소금의 항산화 효과는 ‘환원’이라는 과정에서 비롯됩니다. 환원이란 물질이 전자를 얻어 산화되지 않는 상태로 변화하는 것을 의미합니다.✅  전자 공급을 통한 산화 방지일반 소금은 대개 산화된 형태로 존재하는데, 환원소금은 제조 과정에서 전자를 추가로 공급받아 전자 상태가 안정적인 형태로 변합니다. 이를 통해 활성산소(Free Radical)와 같은 산화 물질이 체내에서 무분별하게 세포를 공격하는 것을 방..

현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소가 되었습니다. 업무 압박, 인간관계, 경제적 문제 등 다양한 요인들이 우리의 정신과 육체에 지속적으로 영향을 미칩니다. 하지만 장기적인 스트레스와 극심한 스트레스는 단순한 피로를 넘어 자율신경계의 균형을 무너뜨리고 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.특히 자율신경 실조는 만성 피로, 소화 장애, 불면증, 불안, 우울감, 실신 등 다양한 증상을 동반하며 삶의 질을 저하시킵니다. 또한, 스트레스는 체내 필수 영양소를 빠르게 고갈시켜 건강을 더욱 악화시키기도 합니다. 특히 마그네슘(Mg), 비타민 B군, 오메가-3, 비타민 C, 프로바이오틱스 등의 영양소는 스트레스와 자율신경 균형에 필수적입니다.이번 글에서는 극심한 스트레스가 자율신경 실조를 어떻게 유발하는지,..

1️⃣ 항산화체(Antioxidant System)와 항산화제(Antioxidants)란?✅ 항산화체 (Antioxidant System)란?우리 몸이 자체적으로 생성하는 항산화 방어 시스템입니다.활성산소(Free Radicals)를 제거하여 세포를 보호하는 역할을 합니다.주요 항산화 효소: SOD(Superoxide Dismutase), 카탈라아제(Catalase), 글루타티온 과산화효소(GPX)✅ 항산화제 (Antioxidants)란?외부에서 섭취하는 항산화 물질로, 비타민 C, 비타민 E, 폴리페놀, 카로티노이드, 글루타티온 등이 있습니다.식품이나 보충제를 통해 공급되며, 항산화체의 기능을 보조합니다.2️⃣ 나이가 들면서 우리 몸에서 점점 줄어드는 항산화체항산화 효소나이감소율SOD (슈퍼옥사이드 디..