우리 몸은 복잡하고 정교한 시스템으로 돌아갑니다. 다양한 요소들이 서로 상호작용하며 유기적으로 건강을 유지합니다. 그중에서도 비타민과 미네랄은 거의 모든 생리학적 과정에서 필수적입니다. 비타민은 주로 에너지를 생성하고, 면역 체계를 지원하며 세포의 성장과 복구에 중요한 역할을 합니다. 반면 미네랄은 뼈의 건강, 신경 신호 전달, 체액 균형 유지 등 여러 기능을 조절하는 역할을 합니다. 비타민과 미네랄의 중요성은 결코 과소평가해서는 안됩니다. 비타민과 미네랄이 없으면 건강은 물론 일상생활도 힘든 상황이 올 수 있고 중대한 질환에 걸릴 수도 있습니다. 비타민과 미네랄의 역할 💚 비타민의 역할비타민은 주로 두 가지 형태로 나뉘며, 각각 특유의 기능이 있습니다. 수용성 비타민은 몸에서 쉽게 소변으로 배출되기 ..

미네랄이 부족하면 생기는 질병들 - 불면증과 만성피로▶ 철, 마그네슘, 비타민D가 부족하면 불면증이 생기는 질병입니다.현대인들은 불면증에 시달리고 있는 사람들이 생각보다 많습니다. 불면증은 사람마다 다양한 원인이 있습니다. 잠을 잘 자기 위해서는 일단 비타민 D의 수치가 매우 중요합니다. 왜냐하면 비타민 D가 세로토닌을 멜라토닌으로 바꾸어주기 때문입니다. 특히 세로토닌은 우리에게 행복감을 주는 호르몬으로 널리 알려져 있습니다. 세로토닌은 기분, 식욕, 수면을 조절하는 데 크게 기여합니다. 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 생체호르몬으로 세로토닌 이 밤이 되면 멜라토닌으로 바뀌게 된다고 합니다. 미네랄은 호르몬을 작용하는데 매우 중요한 역할을 하기 때문에 체내에 철과 마그네슘이 부족하면 쉽게 잠이 오지 않게 되고..